Посреди ночи партнёр толкает в бок: «ты сейчас с кем-то спорил, вслух и довольно зло». Утром в памяти от этой сцены пусто, и остаётся только вопрос: кто там внутри спорит, пока тело лежит неподвижно. Учёные записали сотни таких реплик на плёнку и прочитали их как стенограмму разговора.
- Сонная речь звучит потому, что тормоз на мышцы во время сна снимается не полностью, и голосовой аппарат на секунду включается вместе с активностью мозга.
- В 2017 году Изабель Арнюльф записала 883 эпизода речи у 232 человек: почти каждая пятая фраза содержала отрицание, а самым частым словом было «нет».
- Склонность к сонной речи во многом наследуется: близнецовое исследование 1998 года объясняет генетикой больше половины случаев в детстве.
- Усиливают эпизоды недосып, алкоголь, температура тела и стресс, а с возрастом частота обычно снижается сама.
- Поводом идти к врачу становятся движения, удары и попытки встать с кровати во время сна, речь сама по себе к врачу не отправляет.
Содержание
- Разговариваю во сне: что вообще происходит
- Что именно говорят люди во сне: спор, отрицания и брань
- Механизм: почему тормоз на мышцы снимается не полностью
- В какой фазе сна это случается: медленный сон и быстрый сон говорят по-разному
- Почему разговаривают во сне: причины и роль наследственности
- Ребёнок разговаривает во сне: сколько это длится
- Взрослый человек разговаривает во сне: причины, которые отличаются от детских
- Разговариваю во сне вслух: когда это громкая норма, а когда сигнал
- Что усиливает разговоры во сне
- Муж разговаривает во сне: что делать партнёру рядом
- Когда идти к врачу
- Что реально снижает частоту эпизодов
- Практика на сегодня: вечерний протокол для тихой ночи
- Чего делать не стоит
- Что из этого следует
- Частые вопросы
Разговариваю во сне: что вообще происходит
Формальное имя явления, сонная речь или сомнилоквия, звучит суше самого феномена. На деле это любой звук с признаками языка, который тело издаёт во время сна: от одного невнятного слова до целой фразы с интонацией и паузой перед следующей репликой. Человек в этот момент не бодрствует. Он почти никогда ничего не помнит утром, даже если партнёр цитирует ему целый диалог.
Явление массовое. По оценкам специалистов по сну, хотя бы один эпизод за жизнь случается у большинства людей. Регулярно, по несколько раз в месяц, говорят во сне около пяти процентов взрослых. У детей цифры выше в разы, об этом отдельный раздел ниже. Такой разброс объясняется просто. Сонная речь давно записана как обычная особенность работы мозга ночью: у одних она проявляется чаще, у других почти никогда.
Отдельно стоит развести сонную речь и разговоры во время лунатизма. Формально это соседние явления одной семьи парасомний, куда входит и другое яркое состояние, сонный паралич, а у людей со снохождением эпизоды речи тоже встречаются часто. Но большинство говорящих во сне никуда при этом не встают, лежат неподвижно, и утром единственным следом остаётся рассказ того, кто слышал реплику рядом.
Что именно говорят люди во сне: спор, отрицания и брань
Самый подробный ответ на этот вопрос дала команда парижской больницы Питье-Сальпетриер. В 2017 году Изабель Арнюльф с коллегами записала на видео и звук 883 речевых эпизода у 232 человек во время исследования сна в лаборатории. Из этого материала набралось 3349 узнаваемых слов, а остальное, чуть больше половины случаев, заняли бормотание, стоны, смех и выкрики без чёткого содержания.
Дальше начинается неожиданное. Отрицания составили 21,4% всех фраз, и самым частым словом во всей записи оказалось короткое «нет». Брань встретилась в 9,7% фраз, вопросительные предложения в 26%, а фразы со сложной грамматикой, с придаточными оборотами, в 12,9%. Мужчины в выборке говорили заметно чаще женщин и ругались сильнее.
Авторы сравнили синтаксис ночных реплик с обычной дневной речью и не нашли разницы: те же грамматические конструкции, та же логика вопроса и ответа, та же пауза перед ответной репликой. Вывод в самой статье звучит так: спящий мозг ведёт «знакомый, напряжённый разговор с неслышимыми собеседниками». Похоже на обрывок спора, который продолжается в темноте с того места, где остановился днём.
Отдельно стоит заметить, что содержание перекликается с дневной жизнью напрямую. Отрицание, спор и брань звучат в разгар обычного несогласия наяву точно так же. Часть внутренних споров, которые человек не успел или не решился довести до конца при свете, доигрывается в темноте, когда контроль коры ослаблен и цензурировать реплику уже некому. Механика знакома тем, кто узнаёт в себе мысленную жвачку: и там, и там ум возвращается к одной и той же незакрытой теме.
Самым частым словом из всех записанных фраз было одно: «нет».
Запись Изабель Арнюльф, 2017 годМеханизм: почему тормоз на мышцы снимается не полностью
Чтобы тело не размахивало руками и не убегало вслед за сценарием сна, ствол мозга во время быстрого сна включает мышечную атонию: сигнал идёт, а тело почти не отвечает. Работает это как рычаг с несколькими положениями: заблокировано, наполовину, свободно. Именно на среднем делении и рождается сонная речь.
Тормоз протекает не идеально
Мышцы лица, языка, гортани и диафрагмы устроены иначе, чем крупные группы рук и ног. Их атония нигде не гарантирована на сто процентов. Стоит команде из речевых зон мозга пройти чуть сильнее обычного, звук проскакивает наружу раньше, чем тормоз успевает его погасить.
Переходы между стадиями сна самые уязвимые
Момент смены фазы, когда мозг переключается между медленным и быстрым сном, устроен неровно: часть систем уже проснулась, а остальное ещё спит. В такие секунды сигнал на движение легче проходит через недостроенный барьер, и это одна из причин, почему эпизоды сонной речи так часто приходятся именно на переходные минуты ночи, на стыке одной стадии с другой.
В какой фазе сна это случается: медленный сон и быстрый сон говорят по-разному
Долго считалось, что говорить во сне можно только в фазе сновидений. Запись Арнюльф эту картину уточнила: реплики звучат в обеих фазах, но по-разному устроены. В медленном сне, особенно в переходные моменты и при частичных пробуждениях, чаще случаются короткие вспышки: ругательства, обрывистые восклицания, спутанные слова без ясной цели.
Быстрый сон даёт другую картину. Там реже встречается брань сама по себе. Зато чаще случаются долгие фразы с адресной интонацией, упрёком или обвинением в чей-то конкретный адрес: человек как будто отвечает кому-то из сюжета сновидения. Такая связная перепалка с невидимым собеседником типична для людей с поведенческим расстройством быстрого сна, о нём подробно ниже, в разделе про визит к врачу.
| Признак | Медленный сон | Быстрый сон |
|---|---|---|
| Типичная реплика | Короткое восклицание, ругательство | Развёрнутая фраза, диалог с невидимым собеседником |
| Когда чаще случается | Первая половина ночи, переходы между стадиями | Ближе к утру, фазы с активными сновидениями |
| Связь с сюжетом сна | Слабая, реплика чаще не привязана к конкретной сцене | Сильная, речь соответствует событиям сновидения |
| Когда настораживает | Сочетается с хождением, испугом, спутанностью после | Сочетается с движениями рук и ног, ударами, попыткой встать |
Почему разговаривают во сне: причины и роль наследственности
За склонностью к сонной речи чаще всего стоит сочетание врождённой предрасположенности и текущего состояния организма. С неё и начнём. Склонность изучена лучше остальных факторов благодаря классическому методу генетики: сравнению однояйцевых и разнояйцевых пар.
В 1998 году исследователь Кристер Хублин разослал анкету финской когорте близнецов и получил ответы от 1298 однояйцевых и 2419 разнояйцевых пар в возрасте от 33 до 60 лет. У первых, с полностью идентичными генами, сонная речь в детстве совпадала в 53% случаев, у вторых, разнояйцевых, в 36%. Среди взрослых участников цифры ниже, 23% и 14% соответственно, но разрыв между группами держится. Итоговый расчёт: генетика объясняет больше половины таких различий у детей обоих полов, а среди взрослых около 48% у женщин и 37% у мужчин.
Наследственность задаёт фон, вероятность, что реплика вообще прозвучит легче, чем у соседа по палате в той же лаборатории сна. Дальше в игру вступают обстоятельства конкретной ночи. Здесь на первый план выходит состояние нервной системы, о котором подробно в разделе про усиливающие факторы.
Ребёнок разговаривает во сне: сколько это длится
У детей сонная речь встречается заметно чаще, чем у взрослых. Это давно измерено напрямую. Бразильский исследователь Рубенс Реймао с коллегами в 1980 году опросил родителей 2022 школьников от 3 до 10 лет. Итог: сонная речь хотя бы раз в год отмечалась почти у половины детей всех возрастов, а каждый день это повторялось меньше чем у одного из десяти. Заметной связи с полом, конкретным годом жизни в этом диапазоне или социальным положением семьи исследование не нашло.
Причина такой частоты в самом устройстве детского сна: у ребёнка больше доли глубокого медленного сна, а механизмы, которые гасят лишнее движение, ещё дозревают. По мере взросления мышечный тормоз становится надёжнее, и у большинства детей сонная речь сама сходит на нет к подростковым годам, без всякого лечения. Регулярные кошмары, испуг при пробуждении или хождение во сне стоят особняком. О них отдельный раздел дальше, про визит к врачу.
Будить ребёнка ради того, чтобы прервать реплику, незачем. Это не опасно и обычно проходит за секунды. Достаточно убедиться, что вокруг кровати безопасно, и просто дать сну продолжиться. Пересказывать ребёнку утром, что он говорил ночью, стоит с осторожностью: часть детей пугается самого факта сильнее, чем содержания фразы.
Взрослый человек разговаривает во сне: причины, которые отличаются от детских
У взрослого населения генетический фон уже задан. Новая волна сонной речи почти всегда связана с чем-то в текущей жизни. Проще всего свериться с календарём. Вспомнить, что изменилось за последние две-три недели перед тем, как партнёр впервые услышал реплику.
Чаще всего за свежим эпизодом стоит один из четырёх сценариев. Перелёт со сдвигом часовых поясов, экзамен или дедлайн на работе, разрыв отношений или семейный конфликт, курс новых лекарств, особенно влияющих на сон. Второй частый сценарий, беременность. Гормональная перестройка и фрагментированный сон в третьем триместре сами по себе повышают шанс на ночную реплику, и это не повод для дополнительной тревоги.
Отдельно стоит взрослый дебют сонной речи после сорока или пятидесяти лет без явной внешней причины: здесь полезно понаблюдать за тем, что происходит рядом с фразами, телесной активностью, временем ночи, частотой повторов. Если добавилась моторика рук и ног, ответ переходит в раздел про визит к врачу, он дальше. Без движений разовый эпизод в этом возрасте так же безобиден, как и в тридцать лет.
Разговариваю во сне вслух: когда это громкая норма, а когда сигнал
Слово «вслух» в запросах звучит так, будто сама громкость особый случай. На деле она почти ничего не решает. В записи Арнюльф встречались и еле слышное бормотание, и полноценные выкрики: оба варианта относились к одному и тому же явлению, только с разной интенсивностью.
Громкость фразы решает меньше, чем три других признака. Первый: была ли она разовой или повторяется каждую ночь неделями подряд. Второй: сопровождалась ли она движением тела, помимо голоса. Третий: помнит ли сам человек утром хоть что-то из происходившего, или всё стёрлось полностью, как обычно бывает при чистой сонной речи. Если ответ на второй вопрос «да, были удары или попытка встать», внутренняя проверка заканчивается и начинается разговор с врачом.
Резкий испуганный крик с последующим быстрым пробуждением и учащённым пульсом чаще относится к ночным страхам, отдельной парасомнии медленного сна. Она отличается от сонной речи тем, что после эпизода человек обычно просыпается, хотя бы на несколько секунд, и иногда помнит короткий обрывок ужаса. Разовый случай у взрослого после тяжёлого дня не повод для паники, частые повторы стоит обсудить с врачом.
Что усиливает разговоры во сне
Генетика и фаза сна задают базовую вероятность. Конкретную ночь чаще портят четыре бытовых фактора. Они действуют по отдельности, но обычно приходят парами. Усталая неделя плюс бокал вина вечером почти гарантированно дадут беспокойную ночь заметнее, чем каждый из них сам по себе.
Недосып
Дефицит сна заставляет мозг наверстывать быстрый сон более резкими скачками. Переходы между стадиями становятся чаще и грубее. Именно на этих стыках, как разобрано выше, тормоз на мышцы протекает неровно, поэтому после нескольких коротких ночей подряд сонная речь у склонных к ней людей случается заметно чаще обычного, и та же нехватка сна часто стоит за ранними пробуждениями, разобранными в статье про то, почему человек просыпается в три часа ночи.
Алкоголь
Вечерняя доза алкоголя подавляет быстрый сон в первой половине ночи, а во второй организм наверстывает упущенное резким его избытком. Этот эффект называют рикошетом быстрого сна. Он же чаще всего стоит за особенно активной, эмоциональной сонной речью под утро, после вечеринки или просто пары бокалов за ужином.
Температура и болезнь
Лихорадка делает работу мозга во сне более хаотичной. В детской практике педиатры давно отмечают: именно во время простуды с температурой ребёнок чаще бормочет или вскрикивает ночью. У взрослых тот же механизм работает слабее, но заметно: жаркая спальня без проветривания тоже слегка повышает частоту эпизодов.
Стресс и эмоциональная нагрузка
Острое напряжение перед экзаменом, сложным разговором или дедлайном держит нервную систему в лёгкой мобилизации даже во сне. Вместе с ней растёт и активность речевых зон мозга. Ровно это, судя по записи Арнюльф, чаще всего и прорывается наружу отрицанием или бранью: спор, который днём не довели до конца, доигрывается ночью с той же интонацией несогласия.
Муж разговаривает во сне: что делать партнёру рядом
Слышать рядом ночную реплику непросто. Особенно если содержание звучит как обвинение или брань в чей-то адрес. Первое, что стоит знать: тот, кому она направлена, почти никогда не имеет отношения к реальности, спящий продолжает сюжет своего сновидения или внутренний спор, начатый днём совсем по другому поводу. Принимать содержание на свой счёт не нужно, даже если собственное имя прозвучало отчётливо.
Будить человека посреди фразы обычно ни к чему. Разбуженный из быстрого сна какое-то время чувствует спутанность и раздражение, а продолжения разговора всё равно не выйдет: помнить сказанное он не будет. Разумнее просто дать сну идти своим чередом и, если любопытно, коротко записать время и содержание реплики на телефоне утром. Такие заметки, накопленные за пару недель, помогают заметить закономерность: связаны ли эпизоды с тяжёлым днём, с бокалом вина накануне или с важной встречей впереди.
Хорошая привычка, завести короткий дневник на телефоне: дата, примерное время, была ли реплика единичной или человек говорил несколько раз за ночь, были ли при этом движения. Через месяц такие записи дают больше пользы, чем память о паре ярких ночей, а если разговор с врачом всё же понадобится, специалисту будет с чем работать с первого приёма.
Когда идти к врачу
Сама по себе сонная речь, даже частая и эмоциональная, к врачу не отправляет. Есть отдельная группа признаков, при которой очный осмотр стоит планировать без промедления. Все они читаются по тому, что делает тело, а не по тому, что говорит голос.
К речи добавились резкие движения руками и ногами, удары по кровати или по партнёру, попытки вскочить и куда-то бежать. Уже случались травмы во сне, у самого человека или у того, кто спит рядом. Содержание разговоров стало пугающим, с криком или паникой, и повторяется много ночей подряд. Такое сочетание типично для поведенческого расстройства быстрого сна, кодируется в медицинских классификациях отдельным диагнозом, и почти в восьми случаях из десяти сопровождается хотя бы одной травмой, если это не лечить. Важная деталь для взрослых старше пятидесяти: это расстройство иногда появляется за несколько лет до первых двигательных симптомов болезни Паркинсона и родственных ей состояний нервной системы, поэтому ранний осмотр у невролога с исследованием сна не стоит откладывать.
Отдельный повод для визита, если сонная речь появилась впервые на фоне длительного приёма новых лекарств, вместе с апноэ, то есть остановками дыхания во сне, или если ребёнок пугается собственных ночных эпизодов настолько, что боится засыпать. Во всех этих случаях верно то же правило: диагноз ставит только врач на очном приёме, часто с записью полисомнографии, ночного исследования сна с датчиками. Начать можно с обычного терапевта или педиатра, он направит дальше.
Что реально снижает частоту эпизодов
Убрать сонную речь насовсем нельзя. Она встроена в устройство сна так же прочно, как сновидения. Зато частоту можно снизить заметно. Для этого нужно исключить из жизни те самые усилители, разобранные выше, и добавить пару привычек, которые укрепляют мышечный тормоз опосредованно, через качество сна в целом. Часть из них пересекается с тем, что реально помогает при бессоннице.
| Что делаете | Почему это работает | Когда виден эффект |
|---|---|---|
| Подъём и отбой в одно время | Меньше резких переходов между стадиями сна за ночь | 1-2 недели |
| Без алкоголя за 3-4 часа до сна | Нет рикошета быстрого сна во второй половине ночи | Со следующей же ночи |
| Прохладная, проветренная спальня | Меньше беспокойного, фрагментированного сна | С первой ночи |
| Разгрузка перед сном: короткая запись дня на бумаге | Меньше незакрытых внутренних споров, которым ночью некуда деться | 2-3 недели |
| Ежедневная практика тишины 15-20 минут | Ниже общий фон тревоги, слабее ночная мобилизация нервной системы | 3-4 недели |
Отдельно про пятый пункт таблицы. Он даёт внутреннему разговору время на дневное решение, тогда ночью реже приходится доигрывать его в темноте.
Практика на сегодня: вечерний протокол для тихой ночи
Собираем находки Арнюльф и Хублина в один простой вечерний ритуал. Он не устраняет генетическую склонность. Зато убирает часть внешних усилителей и даёт нервной системе повод войти в ночь спокойнее.
Займёт десять минут, лучше за час до отбоя. Нужны бумага и ручка.
- Выпишите три ситуации дня, где осталось невысказанное несогласие: спор, который вы проглотили, фразу, которую не решились сказать вслух.
- Напротив каждой в одну строку допишите то, что до сих пор не сказано на самом деле, без цензуры и без слушателя в комнате.
- Проверьте спальню: температуру, свет, отсутствие алкоголя в организме за последние несколько часов.
- Ложитесь с мыслью, что бумага уже приняла на себя несказанное, охранять его больше не нужно.
Как понять, что получилось: партнёр реже отмечает ночные реплики уже через полторы-две недели, а если дневник по совету из раздела про партнёра уже ведётся, в нём заметно меньше новых записей к концу месяца.
Чего делать не стоит
- Искать в реплике скрытое послание. Содержание чаще всего привязано к сюжету сна или к обрывку дневного спора. Тайной правды о характере человека там не разглядеть. Разбирать фразу как предсказание или признание тоже не стоит.
- Пить алкоголь специально «для крепкого сна». Эффект обратный. Вечерняя доза подавляет быстрый сон в начале ночи и провоцирует его избыток под утро, а вместе с ним и более активную речь.
- Трясти за плечо или хватать за руки, чтобы прервать фразу. Внезапный подъём из быстрого сна пугает сильнее, чем сама реплика, и прекратить её быстрее не помогает.
- Годами терпеть повторяющиеся эпизоды, списывая всё на «просто разговорчивый сон». Тихая реплика и активная сцена с руками и ногами, два разных явления с разным прогнозом. Со вторым стоит идти к врачу, ожидание здесь только теряет время.
- Стыдить ребёнка за содержание ночных слов. Он их не выбирает и утром обычно ничего не помнит, зато тревогу перед сном от такого разговора запоминает хорошо.
Что из этого следует
Сонная речь это работающий голосовой аппарат при частично снятом мышечном тормозе, обычный и измеримый процесс. У большинства людей она безобидна. Усиливается недосыпом, алкоголем, температурой и стрессом, а с возрастом у детей чаще всего сама сходит на нет. Содержание фраз выдаёт механизм с головой: отрицания, вопросы, брань. Мозг ночью продолжает тот же разговор, что вёл днём, только без цензуры коры. Отдельная граница проходит по движениям тела: удары, попытки встать, травмы. Это прямой повод для очного осмотра. Остальным довольно спокойного режима сна и внимания к тому, что осталось недосказанным за день.
Слово «нет» в записи Арнюльф звучало не случайно: где-то днём остался спор, который не довели до конца. У большинства людей таких недоговорённых реплик набирается достаточно, чтобы вечер начинался с уже разогретого фона несогласия. «Протокол остановки ума» у Дарьи Ростовцевой устроен вокруг этой самой точки: 28 практик учат замечать внутренний спор раньше, чем ум выучится приберегать его на ночь.
Частые вопросы
Разговаривать во сне это нормально?
Да, это одна из самых частых особенностей сна. Хотя бы один эпизод в жизни случается у большинства людей, а у детей сонная речь звучит почти в половине случаев хотя бы раз в год. В 2017 году Изабель Арнюльф с коллегами записала 883 эпизода речи у 232 человек и показала, что фразы построены грамматически правильно, с вопросами и уточнениями, а не хаотичным набором звуков.
Разовая реплика без движений и криков поводом для тревоги не считается.
Почему человек разговаривает во сне?
Тормоз, который на время сна выключает мышцы тела, снимается не полностью, и речевой аппарат на секунду включается вместе с активностью мозга. Склонность во многом наследуется: близнецовое исследование Кристера Хублина 1998 года на финской когорте показало, что генетика объясняет больше половины различий в детской сонной речи и почти половину у взрослых.
Поверх этой предрасположенности работают текущие триггеры: недосып, усталость, стресс, алкоголь, температура.
О чём говорят люди во сне: это бессвязный бред?
Нет, и это самое неожиданное в исследовании Арнюльф. Отрицания составили 21,4% всех фраз, а самым частым словом оказалось «нет». Брань встретилась в 9,7% фраз, вопросы в 26%.
Это больше похоже на обрывок настоящего спора, чем на случайный набор звуков: спящий мозг продолжает тот же разговор, что вёл днём, включая интонацию несогласия.
Разговариваю во сне вслух и громко: это уже расстройство?
Само по себе нет. Громкость и эмоциональность реплики не главный признак: важнее, есть ли при этом движения, удары руками, попытки встать с кровати.
Такое сочетание уже называется поведенческим расстройством быстрого сна и требует очного осмотра. Одиночная громкая фраза без действий телом чаще всего просто более выраженный эпизод обычной сонной речи.
Ребёнок разговаривает во сне, стоит ли беспокоиться?
В большинстве случаев нет. Опрос более двух тысяч школьников от трёх до десяти лет показал, что сонная речь хотя бы раз в год встречается почти у половины детей этого возраста, и с возрастом чаще всего проходит сама.
Тревожным сигналом становятся движения, испуг при пробуждении и повторяющиеся ночные кошмары. Сами по себе слова тревоги почти не добавляют: тогда стоит показать ребёнка педиатру или сомнологу.
Муж разговаривает во сне, что делать партнёру?
Проще всего не будить его посреди фразы: продолжение может быть спорным, а разбуженный посреди быстрого сна человек некоторое время чувствует спутанность. Стоит запомнить или коротко записать время и содержание реплики: пригодится, если эпизоды участятся.
Повод для внимания один: движения руками и ногами, попытки встать, удары по кровати рядом с партнёром.
Взрослый человек разговаривает во сне: почему это появилось только сейчас?
У взрослых сонная речь чаще связана с текущим состоянием, чем с врождённой склонностью: недосып, смена часовых поясов, алкоголь накануне, лихорадка, острый стресс на работе или в семье.
Свежий эпизод после спокойных лет обычно указывает на конкретный сбой режима сна за последние недели. Стихает он вместе с этим сбоем, задолго до повода думать о новом заболевании.
Когда разговоры во сне это повод идти к врачу?
К речи добавились удары, попытки вскочить с кровати, травмы во сне у самого человека или партнёра, содержание разговоров стало пугающим и повторяется каждую ночь неделями.
Это сочетание типично для поведенческого расстройства быстрого сна, и оно лечится, но диагноз ставит только врач на очном приёме, обычно сомнолог или невролог.
Источники
- Arnulf I. и др. What Does the Sleeping Brain Say? Syntax and Semantics of Sleep Talking in Healthy Subjects and in Parasomnia Patients. Sleep, 2017. academic.oup.com
- Hublin C., Kaprio J., Partinen M., Koskenvuo M. Sleeptalking in twins: epidemiology and psychiatric comorbidity. Behavior Genetics, 1998. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Reimão R. и др. Prevalence of sleep-talking in childhood. Brain and Development, 1980. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Sleep Foundation. Sleep Talking: What Is Somniloquy? sleepfoundation.org
- Cleveland Clinic. REM Sleep Behavior Disorder (RBD). my.clevelandclinic.org
- Mayo Clinic. REM sleep behavior disorder: Symptoms and causes. mayoclinic.org
- Michael J. Fox Foundation. Acting Out Dreams While Asleep: REM Sleep Behavior Disorder and Parkinson's. michaeljfox.org