Собеседование сорвалось, и в голове тут же готов ответ: «я плохо подготовился» или «им просто нужен был свой человек». Один вечер, а объяснения совсем разные. Ещё в 1966 году Джулиан Роттер назвал эту разницу локусом контроля: устойчивым убеждением о том, откуда вообще берутся результаты в вашей жизни.
- Локус контроля: устойчивое убеждение, зависит ли результат от ваших действий (внутренний полюс) или от внешних сил (внешний полюс). Понятие ввёл Джулиан Роттер в 1966 году.
- Эта установка не врождённая: исследование на 4075 детях показало, что даже забота в раннем детстве связана с ней к восьми годам.
- Она разная в разных областях жизни: уверенность на работе и беспомощность в деньгах спокойно уживаются в одном человеке.
- За 1960-2002 годы у студентов она сдвинулась к внешнему полюсу почти на 0,8 стандартного отклонения, показала Джин Твендж с коллегами.
- Смещение к своим действиям в среднем полезнее, но при реально неподконтрольных обстоятельствах оно превращается в самообвинение, и это тоже подтверждено наукой.
Содержание
- Что такое локус контроля: понятие Роттера
- Внутренний и внешний локус контроля: как это звучит в обычной речи
- Откуда берётся локус контроля: он не врождённый
- Локус контроля и выученная беспомощность: собаки Селигмана и Майера
- Почему за полвека локус контроля сдвинулся наружу
- «Кто виноват в моих неудачах»: что на самом деле держит вас на месте
- Локус контроля разный в разных областях жизни
- Когда внутренний локус контроля вредит
- Когда идти к врачу
- Локус контроля, учёба и работа: что показывают полвека наблюдений
- Что делать прямо сейчас: три приёма
- Что сдвигает локус контроля за месяц
- Практика на сегодня: разбор одного решения
- Чего делать не стоит
- Что из этого следует
- Частые вопросы
Что такое локус контроля: понятие Роттера
Термин появился в 1966 году. Джулиан Роттер, тогда сотрудник университета Коннектикута, опубликовал статью на двадцать восемь страниц в академическом журнале, сухое название которой можно перевести так: обобщённые ожидания внутреннего и внешнего контроля подкрепления. За названием стоит простая мысль: люди по-разному объясняют себе, откуда берётся награда или провал.
Роттер работал в русле теории социального научения и заметил закономерность у своих испытуемых: одни вели себя так, будто результат зависит от их усилий, тренировались упорнее после проигрыша и дольше искали решение задачи. У других поведение было противоположным: исход определяет случай, чужая воля или судьба, поэтому уже на первой неудаче попытки прекращались. Эту разницу Роттер назвал локусом контроля, от латинского слова «место»: где расположен источник управления жизнью, по мнению самого человека.
Важная деталь, которую легко упустить: с фактами эта установка напрямую не спорит. Результат зависит то от везения, то только от подготовки. Она описывает не сам факт случившегося, а привычную точку, куда взгляд смотрит в поисках причины, и именно на этой базе держатся десятки конкретных сценариев: беретесь ли вы за трудный разговор, вините ли себя за уже принятое решение или ищете виноватого снаружи.
Внутренний и внешний локус контроля: как это звучит в обычной речи
Разницу проще всего услышать в первой фразе после провала или удачи. Сам термин здесь дело десятое. Внутренний полюс ищет рычаг у себя: что я сделал, что мог сделать иначе. Внешний ищет причину снаружи: обстоятельства, чужую волю, простое везение. Той же меркой человек нередко объясняет и собственные удачи, отсюда растёт синдром самозванца. Ни одна формулировка не врёт сама по себе, только вопрос в том, какая звучит у вас чаще, и часто она меняется от темы к теме за один и тот же день.
| Ситуация | Говорит внутренний полюс | Говорит внешний полюс |
|---|---|---|
| Не сдали экзамен | «Готовился не так, как нужно было» | «Вопросы попались с подвохом» |
| Получили повышение | «Два года разбирался в проекте» | «Просто освободилось место» |
| Поругались с близким | «Плохо выбрал момент для разговора» | «Он специально всё обостряет» |
| Опоздали на встречу | «Не рассчитал время на дорогу» | «Город встал, сам я тут не виноват» |
| Заболели в отпуске | «Перед поездкой не выспался, загонял себя» | «Просто подхватил вирус, бывает» |
Таблица не выносит вердикт, кто здесь прав. Экзаменационные вопросы порой и правда бывают с подвохом, а рейсы задерживают без вашего участия. Смысл в другом: куда мысль тянется по умолчанию, ещё до разбора фактов, а тот же вопрос стоит задать и о чужих промахах: вините вы обстоятельства или того, кто оступился? Это та же привычка, только развёрнутая наружу. Наши материалы про самосаботаж и про то, почему человек долго жалеет о принятом решении, разбирают похожие узоры. Сам локус контроля стоит уровнем глубже: это общая установка, из которой они и вырастают.
Откуда берётся локус контроля: он не врождённый
Эту черту иногда описывают так, будто это врождённый темперамент: одному досталась уверенность, другому нет. Наука такую версию не подтверждает. Она складывается из повторяющегося опыта, и у него есть несколько источников.
Забота в раннем детстве
Стивен Новицки с коллегами в 2018 году проследили 4075 детей и сопоставили обстоятельства первых двух лет жизни с тем, каким вырос их локус контроля к восьми годам. В список предикторов внешнего полюса попали и вещи, которые редко связывают с психологией: постоянно включённый телевизор, отношение к домашнему питомцу как к члену семьи. Ночное укачивание, чтение вслух и ровный режим питания в два года оказались связаны с более внутренней установкой позже.
Опыт, где действие меняло исход
Малыш, который несколько раз подряд увидел, что попытка приводит к результату, запоминает эту связку как рабочую картину мира. У того, кого одинаково подводили и старание, и бездействие, закрепляется другой вывод: усилие погоды не делает, значит пробовать незачем.
Объяснения, которые звучали рядом
Дети запоминают заодно и слова, которыми взрослые сопровождают эти события. «Тебе просто не повезло» и «ты плохо подготовился» про один и тот же провал воспитывают разную установку, задолго до того, как ребёнок способен спорить с услышанным.
Возраст и практика
Взросление список источников не закрывает. Каждый раз, когда замеченное действие меняет результат, точка отсчёта сдвигается на пункт внутрь, а серия событий, которые и правда никак не подчинить, тянет её обратно наружу: этот разворот заслуживает отдельного разговора чуть позже.
Локус контроля и выученная беспомощность: собаки Селигмана и Майера
Самый яркий пример того, что происходит, когда исход нельзя изменить никакими усилиями, поставили на собаках: в 1967 году психологи Мартин Селигман и Стивен Майер из Пенсильванского университета разделили животных на три группы. Первая получала удар тока, который останавливался нажатием на панель. У второй удар был таким же, но остановить его никак не удавалось: сколько ни бейся, разряд шёл своим чередом. Третья группа в этой части опыта вообще не участвовала.
Дальше всех перевели в новую камеру с невысокой перегородкой: перепрыгнул её, и удар прекращается. Быстро освоили прыжок животные из первой и третьей групп. У собак из второй было иначе: они в основном лежали и скулили, хотя препятствие было им физически по силам, а Селигман и Майер объяснили находку опытом: действие ничего не меняет. Сам ток здесь дело второе. Один раз усвоенная беспомощность переносится в новую обстановку, даже если там уже есть реальный выход.
Здесь проходит граница между двумя понятиями. Локус контроля это установка, с которой человек заходит в ситуацию. Выученная беспомощность это то, что случается, когда серия по-настоящему неподконтрольных событий убеждает: пробовать бесполезно, даже там, где сейчас есть шанс. Внешний полюс повышает риск такого капкана. Гарантии он всё же не даёт: даже тот, чья установка обычно внутренняя, после достаточно жёсткой серии провалов может на время попасть в то же состояние.
Почему за полвека локус контроля сдвинулся наружу
Если сравнение поколений, 2002 года и 1960-х, кажется натяжкой, у психолога Джин Твендж есть цифры. В 2004 году она с коллегами собрала результаты 97 выборок студентов и 41 выборки детей девяти-четырнадцати лет, накопленные в исследованиях с 1960 по 2002 год, и сопоставила их по одной и той же шкале Роттера.
Итог: локус контроля сдвинулся к внешнему полюсу почти на 0,8 стандартного отклонения, а на практике это означает, что средний первокурсник 2002 года оказался более внешним, чем 80 процентов сверстников начала шестидесятых. Возраст участников на сдвиг почти не влиял. Похожая картина нашлась и у детей, и у взрослых, а переменная времени сама по себе объяснила 14 процентов всего разброса результатов.
Твендж с коллегами дали этому имя: модель отчуждения. Растёт общее ощущение, что решения принимают где-то ещё, а не сам человек, ведь постоянные напоминания через телевидение, рекламу и позже интернет о вещах, которые от людей не зависят, копятся годами и затрагивают целое поколение разом. Индивидуальные черты отдельно взятой судьбы здесь вторичны. Для читателя вывод простой: сегодняшнее ощущение внешнего локуса не только личное, к нему добавляется общий культурный фон.
«Кто виноват в моих неудачах»: что на самом деле держит вас на месте
Вопрос из заголовка кажется простым, но психологи Линн Абрамсон, Мартин Селигман и Джон Тисдейл в 1978 году показали: важен не сам ответ, важно, что стоит за ним. Авторы предложили смотреть сразу на три вещи: объяснение внутреннее или внешнее, устойчивое оно или временное, относится оно ко всей жизни или к одному эпизоду.
Опаснее прочего действует их сочетание разом: «это из-за меня, так будет всегда, и это касается всего». Такую связку авторы соотнесли с подавленным состоянием сильнее, чем любую её часть по отдельности.
Дальше пример на конкретном сценарии. Собеседование сорвалось. «Плохо ответил на один вопрос» звучит как внутреннее, но временное и частное объяснение: неприятно, и с ним можно жить дальше, а фраза «я ни на что не гожусь» тоже смотрит внутрь, только уже устойчиво и всеохватно: один провал превращается в приговор себе целиком. Внешний ответ вроде «собеседования вообще нечестная штука» снимает боль сразу, но и не даёт зацепки для следующего раза.
Тут и разворачивается заголовок раздела. Ключевое не в том, берёте вы вину на себя или снимаете её с себя. Значение имеет то, насколько устойчивым и всеохватным получается объяснение, и полезнее всего здесь звучит конкретная и временная формулировка: «в этот раз не успел подготовиться». Диагноз всей личности здесь лишний.
Локус контроля разный в разных областях жизни
Ещё одно заблуждение: будто у человека одна общая настройка на все случаи, но супруги Кен и Барбара Уоллстон в 1978 году, разбирая десятки работ по теме, показали обратное. Локус контроля в отношении здоровья предсказывает поведение точнее, чем общий балл по опроснику Роттера, и работает почти отдельно от него. Позже на основе их обзора собрали особый инструмент с тремя гранями сразу: своими усилиями, влиянием врачей и простым случаем.
На практике это значит, что уверенный переговорщик на работе вполне способен беспомощно разводить руками над собственным бюджетом, а человек, годами откладывающий визит к врачу, может при этом идеально держать слово в отношениях. Такое расхождение обычное дело, и раздвоенности характера здесь не видно: просто опыт в каждой сфере копится отдельно, и установка следует за ним.
| Область жизни | Внутренний ответ | Внешний ответ |
|---|---|---|
| Здоровье | «Пересмотрю режим и высплюсь» | «Гены решают, тут ничего не поделать» |
| Деньги | «Пересчитаю бюджет и найду статью расходов» | «Пока рынок не начнёт больше платить, толку нет» |
| Отношения | «Начну трудный разговор первым» | «Как он решит, так и будет» |
| Карьера | «Пройду курс, попрошу обратную связь» | «В этой компании продвигают только своих» |
Отсюда практический ход: прежде чем разбираться с локусом контроля вообще, полезнее заметить, в какой именно области он у вас смещён к внешнему полюсу. Здесь же открывается вход в следующую тему: смещение к своим действиям само по себе не гарантия силы. Порой оно оборачивается своей обратной стороной, и об этом стоит сказать прямо.
Когда внутренний локус контроля вредит
Реклама самопомощи обычно продаёт внутренний локус контроля как безусловное благо: бери ответственность, и жизнь наладится. Наука здесь точнее. Абрамсон, Селигман и Тисдейл, которых уже упоминали, показали: у внутреннего объяснения есть тёмная сторона именно там, где событие было по-настоящему неподконтрольным, будь то смерть близкого, стихийное бедствие, чужое предательство или тяжёлый диагноз: искать здесь личную вину значит навешивать на себя долг, который нечем закрыть.
Второе честное ограничение касается традиций общества, где человек живёт. Психологи Сесилия Ченг, Шу-Фай Чун, Джасмин Хин-Ман Чио и Мэн-Пуй Салли Чан в 2013 году свели результаты 152 исследований на 33224 взрослых из 18 регионов мира. Связь внешнего локуса с тревогой и подавленным состоянием оказалась заметно сильнее в западных индивидуалистских странах, чем в коллективистских, ведь там, где решения по традиции принимает семья или община, внешний фокус давит на человека слабее, чем в культуре, построенной вокруг личной ответственности.
Итог получается небанальный. Внутренний локус контроля в среднем даёт преимущество: он связан с меньшей прокрастинацией и более высокой успеваемостью, о чём дальше отдельный раздел, но там, где исход и правда не в ваших руках, честнее временно снять с себя долг доказывать обратное. Граница между этими случаями простая: можно тут что-то изменить или нет. Это и есть главный вопрос, а тема силы воли встаёт только после него.
Когда идти к врачу
У самообвинения из прошлого раздела есть форма, где статья и приёмы отходят на второй план, а первым шагом идёт очный специалист.
Ощущение, что вы совсем ничего не решаете в собственной жизни, держится дольше двух недель подряд и сопровождается потерей сна, аппетита или интереса к обычным делам. Мысли о своей беспомощности стали постоянным, безвыходным фоном, который накрывает независимо от конкретной ситуации. Самообвинение приняло форму навязчивого прокручивания одного и того же эпизода, от которого не получается отвлечься. После тяжёлой утраты, аварии, насилия или другого события, которое было по-настоящему неподвластно контролю, чувство вины не отпускает месяцами. В любом из этих случаев первый шаг здесь всегда один: психиатр или психотерапевт.
Остальным читателям это не грозит: речь идёт о разовых сомнениях, которые проходят сами. Отличие простое: разовая мысль «я во всём виноват» отпускает, если её проговорить и посмотреть на факты. Состояние из списка выше само не отступает и мешает жить неделями. Дальше в статье разбираются случаи именно такого, более лёгкого рода.
Локус контроля, учёба и работа: что показывают полвека наблюдений
Если вынести научные оговорки за скобки, для практики важнее всего один вопрос: что даёт смещение к своим действиям на дистанции. Здесь наблюдения на удивление последовательны. В 2004 году психолог Карден с коллегами опросили 114 студентов колледжа: тест на локус контроля, шкалу прокрастинации и опросник экзаменационной тревоги, а потом сверили результаты со средним баллом.
Группа со смещением к своим действиям, 57 человек, откладывала подготовку заметно реже, чем внешняя, тоже 57, и слабее страдала от изматывающей тревоги перед экзаменом. Средний балл у внутренней группы тоже оказался выше. Ни один из трёх показателей не перевесил остальные: они шли рука об руку, будто росли из одного корня.
Похожий узор находили и раньше, на других выборках и другими методами: чем внутреннее объяснение успеха и провала, тем выше средняя успеваемость, хотя размер эффекта скромный. На работе картина повторяется: сотрудники с внутренним полюсом чаще берут инициативу в свои руки и меньше ждут указаний сверху, ведь они привыкли видеть связь между действием и результатом. Почему знание при этом далеко не всегда переходит в поступок, подробно разобрано в материале «всё понимаю, но не делаю». Ни один из этих фактов не гарантия для конкретного человека. Общее направление при этом читается ясно.
Что делать прямо сейчас: три приёма
Три хода для момента, когда объяснение уже готово сорваться с языка, и хочется поймать его раньше, чем оно закрепится.
Первый приём: назвать причину по трём осям. Прежде чем произнести объяснение вслух, задайте себе вопрос по кругу Абрамсон, Селигмана и Тисдейла: это про меня или про обстоятельства, это навсегда или только сейчас, это про всю жизнь или про один эпизод. Разовая практика уже сама по себе тормозит автоматический вывод «я ни на что не гожусь».
Второй приём: искать управляемую часть вместо готового приговора. Основан он на работе Кэрол Дуэк 1975 года: она учила детей с выученной беспомощностью связывать провал с нехваткой усилий. К дефициту способностей она подопечных вообще не отсылала. Двенадцать таких участников за несколько занятий стали держать удар лучше тех, кому просто давали лёгкие задачи для победных ощущений. Вопрос для взрослого тот же: что здесь было в моих руках, хоть немного?
Третий приём: одно решение вместо диагноза себе целиком. Возьмите последнюю неудачу и опишите её одним предложением с конкретным подлежащим: «в этот раз я сделал вот так». Формулировка меняет масштаб вывода с личности на поступок, а его можно повторить иначе завтра.
Что сдвигает локус контроля за месяц
Разовые приёмы гасят конкретный скачок эмоций. Сама установка меняется медленнее и только от повторения, поэтому отдельная неудача весит немного. Гораздо важнее серия замеченных случаев подряд.
| Что делаете | Что меняется | Сколько времени | Как понять, что работает |
|---|---|---|---|
| Вечерний разбор одного решения дня | Копится личный список случаев, где действие меняло исход | 7-10 минут | Список растёт быстрее списка «мне просто повезло» |
| Маленькая задача с видимым результатом | Тренируется связка «сделал, увидел эффект» | 15-20 минут | Результат замечаете сами, без чужой оценки |
| Пауза перед готовым «мне не повезло» | Слово заменяется на конкретное действие или его отсутствие | Несколько секунд | Объяснение звучит иначе уже к концу недели |
| Разговор с человеком, который доверяет себе | Перенимается сама манера объяснять случившееся | По случаю | Замечаете, что копируете его формулировки |
Общий принцип у всех пунктов один: собрать себе доказательства там, где обычно проскакивает мимо. Мозг куда охотнее запоминает провалы без объяснений, чем маленькие победы, если их никто специально не считает. Вечерний разбор, короткая задача с понятным результатом и пауза перед готовым «мне не повезло» решают одну задачу тремя разными путями: делают связь между действием и исходом видимой. Раньше она просто подразумевалась и терялась в потоке дня.
Через месяц таких вечеров привычный ответ на вопрос «кто виноват» начинает звучать иначе сам по себе, без специального усилия его контролировать. Проверить сдвиг легко: откройте список из первой строки таблицы и сравните, сколько там пунктов набралось за последнюю неделю против самой первой недели наблюдений.
Практика на сегодня: разбор одного решения
Займёт семь-десять минут, лучше вечером, по свежим следам дня. Нужны бумага и ручка.
- Выберите одно сегодняшнее событие с исходом, который вас задел, желательно рядовое, не самое тяжёлое за год.
- Запишите первое объяснение, которое пришло в голову, дословно, даже если оно резкое.
- Рядом отметьте три галочки: про меня или про обстоятельства, надолго или на сегодня, про всё или про этот случай.
- Обведите ту из них, которая честно относится к тому, что было в ваших руках в тот момент.
- Перепишите объяснение заново вокруг обведённого пункта, коротко и одной фразой.
Как понять, что получилось: новая формулировка читается спокойнее старой, без слова «всегда» и без диагноза себе целиком. Если резкость осталась, отложите лист до завтра и вернитесь к нему свежим взглядом.
Возьмите за привычку эти семь минут на неделю. Пять-семь листов подряд обычно достаточно, чтобы заметить общий рисунок: одна и та же тема повторяется чаще других, и именно она стоит отдельного разговора со специалистом или с человеком, которому доверяете.
Чего делать не стоит
- Спорить с чужим объяснением вслух. Переубеждение задевает и редко работает, спокойнее спросить, что человек сам собирается делать дальше.
- Требовать от близкого немедленно «взять ответственность». Такое давление обычно укрепляет внешний ответ, потому что звучит как ещё одно обстоятельство извне.
- Мерить свой прогресс чужой скоростью. Установка у каждого своя история, сравнение с человеком из другой сферы жизни ничего не показывает.
- Списывать на локус контроля то, что требует врача. Тревога, которая душит физически, или подавленное состояние дольше двух недель это тема для специалиста.
- Ждать, что один разговор всё перевернёт. Установка складывалась годами и меняется тем же темпом, каким собиралась.
Что из этого следует
Локус контроля устроен как привычная точка, откуда взгляд ищет причину случившегося. Она складывается из опыта с раннего детства и продолжает сдвигаться всю жизнь, причём по-разному в разных областях: работа, деньги, здоровье и отношения держат каждая свою настройку. Внутренний полюс в среднем даёт больше действия, меньше прокрастинации и выше результат учёбы, а там, где событие и правда неподвластно контролю, честнее временно снять с себя лишний долг доказывать обратное. Дальше решает один вопрос: можно тут что-то изменить или нет. Отвечает на него практика, повторяемая неделями.
Три оси из этой статьи чинят объяснение одного случая. Саму настройку, из которой раз за разом рождается ответ «я» или «не я», они не трогают. «Внутренний Авторитет» разбирает именно эту настройку: за две живые встречи ищет момент, когда решать самому стало казаться небезопасным, и даёт телесный способ переключаться, который на бумаге не разглядеть.
Частые вопросы
Что такое локус контроля простыми словами?
Это общее убеждение о том, зависит ли исход происходящего от собственных действий или от внешних сил: везения, других людей, обстоятельств. Понятие ввёл психолог Джулиан Роттер в 1966 году в научной статье.
Локус контроля описывает, кому человек привычно приписывает причину случившегося. Это точка отсчёта для объяснений, и она формируется опытом с раннего детства.
Внутренний и внешний локус контроля: чем они отличаются?
У внутреннего локуса и внешнего разные адреса причины. Внутренний связывает результат с собственными действиями: «не подготовился», «нашёл другой способ». Внешний связывает его с обстоятельствами вовне: «не повезло», «начальник придирается», «звёзды сошлись».
У большинства людей локус разный в разных областях жизни: уверенное «я решаю» на работе и беспомощное «от меня ничего не зависит» в деньгах или отношениях легко встречаются в одном и том же человеке.
Что лучше, внутренний или внешний локус контроля?
Однозначного ответа наука не даёт. Метаанализ Сесилии Ченг с коллегами 2013 года на 33224 взрослых из 18 культурных регионов показал: связь внешнего локуса с тревогой и подавленностью заметно сильнее в западных индивидуалистских странах, чем в коллективистских.
Внутренний локус в среднем связан с более высокой успеваемостью и меньшей прокрастинацией. При по-настоящему неподконтрольных обстоятельствах он оборачивается самообвинением, и это тоже стоит держать в уме.
Чем локус контроля отличается от выученной беспомощности?
Локус контроля это устойчивое убеждение, с которым человек подходит к разным ситуациям. Выученная беспомощность это конкретное состояние: оно возникает после серии по-настоящему неподконтрольных событий, когда прекращаются попытки что-то менять даже там, где шанс есть.
Мартин Селигман и Стивен Майер показали это на собаках ещё в 1967 году. Внешний локус контроля повышает шанс на такую беспомощность, хотя это два разных понятия: первое про общую установку, второе про её крайнее следствие.
Кто виноват в моих неудачах, я сам или обстоятельства?
Смотря какого рода объяснение вы себе даёте. Психологи Линн Абрамсон, Мартин Селигман и Джон Тисдейл в 1978 году показали: опасность в том, что объяснение получается внутренним, устойчивым и всеохватным сразу, вроде «это из-за меня, так будет всегда, и это касается всего».
Полезнее звучит конкретное и временное объяснение: «в этот раз я не успел подготовиться» вместо «я ни на что не способен».
Можно ли изменить локус контроля во взрослом возрасте?
Да, он не врождённый и продолжает сдвигаться под влиянием опыта. Исследование Стивена Новицки с коллегами 2018 года на 4075 детях показало: даже бытовые вещи в раннем детстве, вроде того, читали ли ребёнку и откликались ли на его плач ночью, связаны с локусом контроля в восемь лет.
У взрослых работает тот же принцип: каждый раз, когда действие меняет исход и это замечено, установка сдвигается на пункт внутрь. Разовое решение её не переключает, нужна серия таких замеченных случаев.
Локус контроля одинаковый во всех сферах жизни?
Нет, это скорее набор установок под разные области, чем одна единая черта характера. Кен Уоллстон и Барбара Уоллстон ещё в 1978 году показали, что локус контроля в отношении здоровья работает отдельно от общего локуса и предсказывает поведение точнее.
На практике это значит, что уверенный в работе человек вполне может чувствовать полную беспомощность в деньгах или отношениях: это обычное устройство такой установки, не редкое исключение.
Правда ли, что молодёжь стала более внешней по локусу контроля?
Да, и это подтверждено количественно. Джин Твендж с коллегами в 2004 году сопоставила результаты 97 выборок студентов и 41 выборки детей с 1960 по 2002 год и получила сдвиг почти на 0,8 стандартного отклонения в сторону внешнего локуса.
Средний студент 2002 года оказался более внешним, чем 80% студентов начала шестидесятых. Авторы связывают это с ростом цинизма и индивидуализма в культуре, который затронул целое поколение разом.
Как вернуть чувство контроля над жизнью, если сейчас его нет?
Начинать полезнее с одного конкретного решения и честного разбора, что в нём действительно зависело от вас. Кэрол Дуэк в 1975 году показала на детях с выученной беспомощностью: обучение объяснять неудачу нехваткой усилий восстанавливало результаты за несколько занятий.
Тот же ход работает и у взрослых: искать один рычаг, который реально был в ваших руках именно в этом случае.
Источники
- Rotter J.B. Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs, 1966. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Seligman M.E.P., Maier S.F. Failure to escape traumatic shock. Journal of Experimental Psychology, 1967. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Abramson L.Y., Seligman M.E.P., Teasdale J.D. Learned helplessness in humans: critique and reformulation. Journal of Abnormal Psychology, 1978. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Dweck C.S. The role of expectations and attributions in the alleviation of learned helplessness. Journal of Personality and Social Psychology, 1975. slatestarcodex.com
- Twenge J.M., Zhang L., Im C. It's beyond my control: a cross-temporal meta-analysis of increasing externality in locus of control, 1960-2002. Personality and Social Psychology Review, 2004. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Wallston B.S., Wallston K.A. Locus of control and health: a review of the literature. Health Education Monographs, 1978. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Nowicki S., Gregory S., Iles-Caven Y., Ellis G., Golding J. Early Home-Life Antecedents of Children's Locus of Control. Frontiers in Psychology, 2018. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Cheng C., Cheung S.F., Chio J.H., Chan M.S. Cultural meaning of perceived control: a meta-analysis of locus of control and psychological symptoms across 18 cultural regions. Psychological Bulletin, 2013. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Carden R., Bryant C., Moss R. Locus of control, test anxiety, academic procrastination, and achievement among college students. Psychological Reports, 2004. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
