Вечером после трудного разговора на кухонном столе оказывается лист бумаги и коробка фломастеров, забытая ещё с ремонта. Рука ведёт первую линию без всякого плана, просто чтобы куда-то деть беспокойство. Дышать через двадцать минут становится заметно легче, и тело реагирует предсказуемо: в 2016 году исследователи измерили у похожих людей уровень гормона стресса до и после точно такого же занятия.
- Арт-терапия это метод психологической работы: рисунок, коллаж или фигура из глины становится материалом, а процесс ведёт дипломированный специалист.
- Термин придумал в 1942 году художник Адриан Хилл, пока лечился от туберкулёза в санатории Кинг Эдвард VII, а в Нью-Йорке похожим путём независимо шла Маргарет Наумбург.
- Сорок пять минут работы с глиной, коллажем или маркерами снижают уровень кортизола у 75% участников, показал эксперимент Гирии Каймал в 2016 году, и результат держится независимо от таланта.
- Крупное испытание MATISSE 2012 года сравнило год групповой арт-терапии с обычной помощью при шизофрении и получило равный итог у всех групп, об этом мало говорят на курсах.
- При подавленном состоянии дольше двух недель или мыслях о вреде себе первый шаг это врач, а рисование продолжает работать рядом с лечением.
Содержание
- Что такое арт-терапия простыми словами
- Санаторий в Мидхёрсте: как появился термин «арт-терапия»
- Чем арт-терапия отличается от рисования для отдыха
- Что происходит в теле, пока рука занята кистью или глиной
- Кортизол после сорока пяти минут творчества: результат с 39 взрослыми
- При чём тут мастерство: второй вывод того же эксперимента
- Одно занятие и курс на месяцы: почему это разные вещи
- Испытание MATISSE: то, о чём молчат на курсах арт-терапии
- Что подтверждено, а что нет: таблица
- Арт-терапия среди соседних практик с бумагой и телом
- Техники арт-терапии для взрослых: из чего состоит сеанс
- Когда идти к врачу
- Практика на сегодня: пятнадцать минут без цели
- Чего делать не стоит
- Что из этого следует
- Частые вопросы
Что такое арт-терапия простыми словами
Арт-терапия часто звучит как красивое название для рисования вечером под чашку чая, и путаница отсюда растёт годами. На деле перед нами метод психологической работы: рисунок, коллаж или кусок глины становится материалом, через который специалист помогает увидеть то, что трудно сформулировать напрямую. Название родилось в конкретной больничной палате, и было это восемьдесят с лишним лет назад.
Три опоры держат метод и отличают его от обычного рисования. Ведёт процесс дипломированный терапевт: он выстраивает беседу вокруг того, что появилось на бумаге. Сессия структурирована, а тема подбирается под задачу конкретного человека. И главное, после того как образ готов, начинается обсуждение, ради которого всё и затевалось.
Тело при этом откликается на работу руками ещё до всякой беседы: анализ слюны фиксирует изменение раньше, чем человек успевает сказать хоть что-то об этом. Сегодня такие люди трудятся в больницах, школах и хосписах. Прежде всего стоит понять, откуда вообще взялось само название: у него есть точный автор и обозначенная дата.
Санаторий в Мидхёрсте: как появился термин «арт-терапия»
Придумал его художник. Адриан Хилл родился в Лондоне в 1895 году и десятилетиями писал пейзажи, пока в 1938 году его не свалил туберкулёз: лечиться пришлось в санатории Кинг Эдвард VII в английском Мидхёрсте. Лёжа в палате, Хилл от скуки принялся зарисовывать вид из окна и предметы на тумбочке рядом, а позже вспоминал: сам процесс помогал легче переносить болезнь и меньше думать о лёгких. Рисовали у него обычные пациенты и раненые солдаты с кистью в непривычной руке, редко кто из них считал себя художником.
С 1939 года его пригласили учить рисованию раненых солдат в том же санатории. В 1942 году Хилл впервые назвал происходящее «art therapy». Три года спустя вышла его книга «Art Versus Illness», «Искусство против болезни», и метод быстро вышел за пределы одного санатория: позже похожие занятия появились в разных больницах Британии. Слово прижилось быстро.
По другую сторону океана, в Нью-Йорке, к похожей идее шла Маргарет Наумбург: она работала с детьми методом психоанализа и в 1943 году назвала свой подход «динамически ориентированной арт-терапией». Хилл искал путь к восстановлению после болезни, она толковала бессознательное через образы, и обе линии сошлись на одном названии порознь. Профессиональные объединения оформили это официально: британская ассоциация арт-терапевтов возникла в 1964 году, а американская в 1969-м. Сам Хилл дожил до 1977 года и под конец карьеры вёл на BBC детскую передачу о рисовании «Sketch Club»: среди зрителей, которых она вдохновила взять карандаш, был будущий гитарист Rolling Stones Ронни Вуд.
Чем арт-терапия отличается от рисования для отдыха
Раскраска перед сном или свободный набросок в блокноте снимают усталость сами по себе, и для хобби этого достаточно, специалист рядом не нужен. Настоящий метод начинается там, где к листу добавляются три вещи: дипломированный терапевт, тема или объект под конкретный запрос и обязательное обсуждение после того, как образ появился на бумаге. Разгадывает смысл собственного рисунка сам человек, а специалист только задаёт вопросы: этот принцип предложила ещё Маргарет Наумбург, и пропустив последний шаг, вы получите лишь приятный вечер, а результат так и останется просто картинкой.
Специалист смотрит на то, что конкретно принёс человек: тревогу без явной причины, застрявший спор, тело, которое держит напряжение и не находит для него слов. Материал каждый раз выбирают под этот запрос, и от выбора зависит вся дальнейшая логика встречи. Долгое время метод вообще считался детской практикой: Наумбург работала именно с детьми, и почти вся ранняя литература описывала работу с ребёнком. Для взрослых формат пришёл значительно позже. Причина проста: сама частная психотерапия расширилась только к середине века. Дипломы сегодня выдают профильные магистратуры, а практикующих специалистов в Британии и США обязывают состоять в реестре BAAT или AATA. Домашняя раскраска такой подготовки не требует. Лиги здесь разные. Проверить регистрацию специалиста несложно: она обычно указана на сайте профильной ассоциации, и это занимает буквально пару свободных минут перед записью.
Что происходит в теле, пока рука занята кистью или глиной
Пока пальцы разминают глину или ведут кисть по бумаге, руки заняты повторяющимся жестом. Именно предсказуемость этого движения успокаивает нервную систему быстрее, чем команда просто выдохнуть и перестать думать: внимание уходит из головы в кончики пальцев, в текстуру, в то, ложится ли краска ровно. Мозгу в этот момент попросту нечем кормить внутренний спор.
Легко перепутать этот процесс с работой другого типа, где фокус тоже смещается в тело, но в обратную сторону: человек лежит неподвижно и слушает сигналы изнутри, ничего не делая руками. Здесь же всё устроено наоборот: напряжение выходит наружу, в объект, который потом можно рассмотреть со стороны, отложить и вернуться к нему на следующий день.
Разница на первый взгляд техническая, а по ощущениям большая. Кому-то проще услышать себя в полной тишине, лёжа без движения. Другому легче начать с жеста рукой и только потом, глядя на готовый лист, понять, что там оказалось.
Кортизол после сорока пяти минут творчества: результат с 39 взрослыми
Слово «расслабляет» ничего не доказывает само по себе, поэтому в 2016 году психолог Гирия Каймал с коллегами Кендрой Рэй и Хуаном Мунисом из Дрексельского университета решила измерить эффект напрямую. В опыте участвовали 39 здоровых взрослых от 18 до 59 лет. До начала работы у каждого взяли слюну на кортизол, гормон, чей уровень растёт при стрессе.
Материал давали любой: глину, коллаж из готовых изображений, маркеры и бумагу. Сорок пять минут человек делал с этим что хотел, безо всякой темы и задания понравиться исследователю. По истечении времени слюну взяли снова и сравнили обе пробы.
Итог оказался редким для психологии по силе доказательства. Уровень кортизола снизился у 75% участников, и снижение было статистически значимым, не случайным разбросом, и после сессии люди описывали своё состояние письменно: слова «спокойнее» и «поглощённость процессом» звучали заметно чаще ожидаемого. Кто-то писал, что узнал о себе что-то новое. Сорок пять минут с материалом в руках дали при этом измеримый физиологический сдвиг: гормон стресса упал по данным анализа.
Кортизол падал одинаково у новичков и у тех, кто называет себя художником.
Что измерил тот же экспериментПри чём тут мастерство: второй вывод того же эксперимента
Ту же выборку из 39 человек авторы разделили по опыту с творчеством: одни рисовали и лепили регулярно, другие не брали в руки кисть с детства. Дальше сравнили изменение кортизола между двумя группами.
Разницы не нашли. Гормон снижался одинаково что у новичков, что у людей, называвших себя художниками. Тело реагирует на сам процесс: ритмичное движение руки, внимание к материалу. Итог на бумаге для этого эффекта значения не имеет. Тело не спрашивает диплом.
Для взрослого, который впервые берёт в руки мандалу или коллаж и стесняется кривых линий, здесь есть конкретная новость: тело отслеживает совсем не эстетику. Тот же вывод объясняет, почему на сессии специалист никогда не оценивает рисунок как хороший или плохой: с точки зрения физиологии такой оценки попросту нет в уравнении.
Сравнение в эксперименте Каймал опиралось и на самооценку участников, и на их письменные ответы после сессии: у новичков и у людей с художественным образованием слова совпадали почти дословно, «спокойнее», «отпустило», «легче». Разница в подготовке была заметна разве что в скорости работы; итоговое самочувствие оказалось одинаковым у всех.
Одно занятие и курс на месяцы: почему это разные вещи
Результат Каймал показывает то, что происходит за один вечер. Курс устроен иначе: человек ходит к специалисту много недель подряд, снова возвращаясь к похожим темам, и целью здесь становится не разовая разгрузка, а устойчивая перемена в том, как он справляется с трудным материалом.
Сравнение похоже на разницу между горячим душем и регулярными физическими нагрузками. Душ снимает усталость за десять минут. Тренировки месяцами меняют выносливость. Оба эффекта реальны и измеримы, но проверяются разными способами, и путать один результат с другим значит обещать больше, чем показал эксперимент. Курс обычно идёт неделями: на практике это еженедельные встречи на протяжении нескольких месяцев, а стоит это дороже одного вечера с красками и требует терпения. Год не равен одному сеансу.
Поэтому вопрос, работает ли арт-терапия, бессмысленно задавать в общем виде. Разовая сессия у здоровых взрослых снимает острое напряжение: это подтверждено. Курс при серьёзном состоянии, вроде затяжной депрессии или шизофрении, стоит рассматривать отдельно: наука отвечает на него куда осторожнее. Один такой ответ дало крупное британское исследование.
Испытание MATISSE: то, о чём молчат на курсах арт-терапии
В 2012 году журнал BMJ опубликовал результаты испытания с говорящим названием MATISSE: команда Майка Кроуфорда из нескольких британских клиник набрала для него 417 человек с диагнозом шизофрения. Участников разделили натрое: одни ходили на групповую арт-терапию, другие на занятия активности без творческого материала, третьи получали только стандартную помощь без дополнительных встреч.
Курс продолжался год. Итог замеряли ещё через год после этого, дважды, по двум шкалам: одна описывает, как человек справляется с бытом и работой, другая, насколько выражены сами симптомы. У всех трёх групп цифры совпали в пределах статистической погрешности.
Отдельно любопытна явка на занятия: до них дошли 61% из творческого крыла против 52% из группы простой активности, то есть готовность участвовать в обеих группах была примерно одинаковой, разница невелика. Открытие Каймал испытание не отменяет. Оно его ограничивает, и довольно жёстко. Для тяжёлого психиатрического диагноза год встреч с красками не превзошёл ни простую совместную активность, ни обычную психиатрическую помощь; про такие пределы курсы для широкой публики почти никогда не рассказывают, хотя работа опубликована в открытом доступе давно.
В 2014 году та же команда, теперь под руководством Батиста Лёрента, отдельно пересмотрела результаты испытания: искали, кому творчество могло бы помочь сильнее остальных, по двум линиям: у пациентов с более тяжёлыми негативными симптомами и у тех, кто заранее хотел именно арт-терапию. Ни одна из этих групп не показала преимущества, и подходящую категорию пациентов авторы так и не нашли.
Что подтверждено, а что нет: таблица
Не всё, что звучит на курсах, выдерживает проверку. Собрать разрозненные факты в одну таблицу проще, чем удерживать в голове границу каждого отдельного исследования. Вот статус пяти утверждений, которые чаще всего звучат в рекламе метода, рядом с тем, что реально стоит за каждым из них.
| Утверждение | Что показало исследование | Статус |
|---|---|---|
| Один сеанс снижает кортизол | Эксперимент Каймал, Рэй и Мунис, 2016, 39 взрослых | Подтверждено |
| Эффект не зависит от художественного опыта | Тот же эксперимент, сравнение групп по стажу | Подтверждено |
| Годовой курс превосходит обычную помощь при шизофрении | Испытание MATISSE, 2012, 417 человек | Не подтверждено |
| Метод подходит любому человеку без ограничений | Крупных проверок такого масштаба нет | Требует уточнения у специалиста |
| Полностью заменяет беседу с психотерапевтом | Практика описывает метод как канал рядом с речью | Не подтверждено, работает вместе |
Арт-терапия среди соседних практик с бумагой и телом
У арт-терапии несколько близких соседей, и спутать их легко: у всех в кадре лист, тело или чувство, а разница обычно прячется в одной детали, которую проще заметить, если пройтись по каждому соседу по очереди.
Нейрографика: тот же лист, но жёсткий алгоритм линии
Нейрографика тоже даёт в руки маркер и лист бумаги, но итог здесь читают по формуле автора метода: линию ведут три секунды одним движением, а пересечения скругляют по инструкции. Разговора о личном содержании почти нет. Мы подробно раскладывали приём в материале про нейрографику: формула там одна на всех, а объект для работы специалист каждый раз подбирает под конкретного человека.
Телесная терапия: тот же зажим, но без кисти в руке
Телесная терапия работает с похожим напряжением через прикосновение, ритм и движение в самом теле: терапевт просит заметить зажатое плечо или сбитое дыхание прямо на месте. Историю метода, идущую от Вильгельма Райха, мы раскладывали в материале про телесную терапию.
Сканирование тела: то же внимание, но без движения рук
Сканирование тела идёт по этой же линии дальше: человек лежит неподвижно и слушает сигналы изнутри, ничего не создавая руками. Подробный маршрут занятия есть в материале про сканирование тела.
Алекситимия: состояние, которому арт-терапия даёт голос
Алекситимия описывает состояние, при котором чувство есть, а точного слова для него не находится: мы разбирали его в тексте про алекситимию. Арт-терапия оказывается здесь на своём месте: линия или форма способны выйти на поверхность раньше, чем найдётся название.
Техники арт-терапии для взрослых: из чего состоит сеанс
Материалы разные, а логика сеанса похожая: разогрев, работа с объектом двадцать-сорок минут, а затем обсуждение того, что получилось. Целиком встреча обычно занимает около часа: часть времени уходит на разговор до и после этого этапа. Вот пять форматов, которые встречаются чаще остальных.
Свободный рисунок и коллаж годятся для широкого круга тем: тревога без ясной причины, конфликт, который трудно сформулировать, усталость без видимого повода. Направленные каракули начинаются с движения всей рукой в воздухе, а линия ложится на бумагу, и получившийся образ проще увидеть, чем описать заранее. Придумала технику Флоренс Кейн, старшая сестра Маргарет Наумбург. Она преподавала рисование в той же школе и в 1951 году выпустила книгу «Художник внутри каждого из нас», одну из первых книг об арт-терапии вообще.
Лепка из глины даёт то, чего не даёт плоский лист: сопротивление, которое можно продавить, смять и слепить заново. Поэтому её часто выбирают для работы со злостью и раздражением. Мандала, круг с симметричным рисунком внутри, вошла в практику благодаря Карлу Юнгу: свою первую такую фигуру он написал в 1916 году, и подобные рисунки годами копились в его личном дневнике, изданном позже под названием «Красная книга». Юнг заметил, что форма помогает собрать разрозненное состояние в целое. Сегодня раскраску мандалы нередко используют для быстрого успокоения без терапевта, а полноценную работу с ней ведёт специалист, обсуждая цвета и симметрию отдельно. Реже встречается фототерапия: материалом становятся уже готовые снимки, а не новый рисунок.
| Техника | Материал | Для чего чаще применяют |
|---|---|---|
| Свободный рисунок | бумага, любые краски или карандаши | тревога без ясной причины |
| Направленные каракули | бумага, крупное движение рукой | застрявшая мысль, поиск образа |
| Лепка | глина, пластилин | злость, раздражение, телесное напряжение |
| Коллаж | готовые изображения, ножницы, клей | сложное чувство без готовых слов |
| Мандала | круглый лист, симметричный узор | сбор рассеянного состояния |
Когда идти к врачу
Сеанс с красками снимает острое напряжение, а диагностику в серьёзных случаях берёт на себя врач, и с этим тянуть не стоит.
Подавленное состояние, потеря интереса ко всему и нарушение сна держатся дольше двух недель: это повод сразу обратиться к психиатру или психотерапевту, рисование в этой ситуации работает только рядом с лечением. Слышите голоса, видите то, чего не видят другие, или теряете связь с реальностью: это тоже сразу к врачу, самостоятельная арт-практика подождёт. При любых мыслях о вреде себе или другим помощь требуется немедленно, без промежуточных шагов.
Практика на сегодня: пятнадцать минут без цели
Проверить эффект на себе можно и без похода к специалисту: для разовой вечерней разгрузки этого достаточно, а займёт вся практика пятнадцать минут.
Потребуются лист бумаги и то, чем можно рисовать: карандаш, маркер, даже шариковая ручка.
- Поставьте таймер на десять минут. Начните вести линию или пятно любым материалом, без темы и без плана, что должно получиться.
- Если рука остановилась, подождите пару секунд молча: движение обычно возвращается само.
- По сигналу таймера отложите лист в сторону, не оценивая его взглядом художника.
- Возьмите отдельный листок и запишите три коротких предложения: как было в теле до начала, что происходило по ходу рисования, как стало после.
- Оба листа можно убрать в стол, перечитывать их не обязательно: важен был сам процесс.
Ошибок здесь не бывает. Как понять, что получилось: дыхание к концу упражнения становится ровнее, а формулировка «как было в теле» на третьем пункте даётся быстрее и конкретнее, чем в начале вечера.
Чего делать не стоит
- Просить расшифровать рисунок по общему словарю символов. Значение в этом методе личное, готовые таблицы «что означает синий цвет» тут почти всегда мимо. Спросить у себя куда точнее, чем гуглить символ.
- Держать законченные листы на виду как достижение. Смысл сеанса в самом процессе, итог можно убирать сразу после обсуждения.
- Сравнивать свою скорость с чужой. На сорок пять минут в эксперименте Каймал ушло у всех одинаковое время, а темп внутри этого времени у каждого свой.
- Пропускать беседу после сеанса, если тема оказалась тяжёлой. Именно в этом разговоре образ получает слова и перестаёт быть только ощущением в теле.
- Ждать результата от одной встречи при серьёзном диагнозе. Испытание MATISSE прямо показывает: год работы даёт эффект, сравнимый с обычной активностью, поэтому курс встраивают частью общего плана лечения, который ведёт врач.
Что из этого следует
Арт-терапия сначала меняет тело, а уже потом смысл: рука занята материалом, внимание уходит из головы в кончики пальцев, и это снижает уровень гормона стресса за один вечер, что подтвердил эксперимент с 39 взрослыми в 2016 году. У метода при этом есть честная граница: крупное британское испытание MATISSE показало, что год групповых встреч не превзошёл обычную помощь при тяжёлом психиатрическом диагнозе. Отсюда практический вывод: разовая сессия годится для острого напряжения дома, а системная работа с тяжёлым состоянием держится на специалисте и на времени. Термин родился в 1942 году в санатории под Лондоном, а измерить его физиологию удалось только спустя восемь десятилетий, и это стоит помнить каждый раз, когда лист бумаги обещает результат за один вечер. Дальше решает то, что происходит в руках изо дня в день.
Лист с готовым рисунком после сеанса остаётся на столе, а тело, которое просилось наружу, назавтра встречает тот же самый повод для напряжения, если сам фон никуда не делся. Сорок пять минут с кистью показывают, что тело умеет заявлять о себе в обход слов, и это уже немало. Откуда берётся этот фон многолетней мобилизации и что возвращает тело к устойчивому восстановлению, по шагам показывает «За пределами заболеваний».
Частые вопросы
Арт-терапия что это такое простыми словами?
Это метод психологической работы, где рисунок, коллаж или фигура из глины становится материалом для разговора с собой, а ведёт процесс дипломированный специалист. Термин придумал в 1942 году британский художник Адриан Хилл, когда рисование помогло ему самому в лечении туберкулёза.
Дома тот же материал снимает вечернее напряжение, а полноценной терапией процесс становится тогда, когда за листом следует разговор о том, что на нём появилось.
Чем арт-терапия отличается от обычного рисования для удовольствия?
Раскраска или свободный набросок перед сном снимают усталость сами по себе, и этого достаточно для хобби. Арт-терапию отличают три вещи: специалист, который ведёт сессию, структура из материала, времени и темы, и обязательный разговор после о том, что вышло на бумаге и что это может означать.
Этот разговор и превращает вечер с красками в терапевтическую работу.
Какие есть техники арт-терапии для взрослых?
Чаще всего используют пять форматов: свободный рисунок без заданной темы, направленные каракули по методу Флоренс Кейн, лепку из глины, коллаж из готовых изображений и работу с мандалой, кругом с симметричным узором, который в личную практику ввёл Карл Юнг.
Материал выбирает специалист под задачу конкретного человека.
Какие упражнения арт-терапии можно делать дома?
Простая версия на вечер: десять минут рисования без цели любым материалом, а затем три предложения о том, что изменилось в теле до и после. Дома это скорее разгрузка, чем полноценная терапия, ведь рядом нет стороннего взгляда специалиста.
Для работы с тяжёлым материалом, травмой или затяжным подавленным состоянием такое стоит делать рядом с профессионалом.
Нужно ли уметь рисовать для арт-терапии?
Нет, и это подтверждено экспериментально. В 2016 году Гирия Каймал с коллегами показала, что снижение уровня кортизола после сорока пяти минут творчества не зависело от того, считает ли участник себя способным к рисованию.
Значение для тела имеет сам процесс работы руками.
Помогает ли арт-терапия при депрессии?
Отдельные сессии снимают острое напряжение, но крупных доказательств, что арт-терапия лечит депрессию сама по себе, пока недостаточно. Показательное испытание MATISSE 2012 года проверяло похожую логику у людей с шизофренией: год групповой арт-терапии не дал преимущества перед обычной помощью.
Поэтому при подавленном состоянии дольше двух недель первым идёт врач, а рисование работает дальше рядом с лечением.
Правда ли, что арт-терапия снижает кортизол?
Да, и это измерено напрямую. В эксперименте Каймал, Рэй и Мунис 39 здоровых взрослых сдавали слюну на кортизол до и после сорока пяти минут работы с глиной, коллажем или маркерами.
Уровень гормона снизился у 75% участников, и снижение было статистически значимым. Эффект разовый, для устойчивого результата нужна регулярность.
Арт-терапия и психотерапия: это одно и то же?
Нет, это разные форматы одной работы. Психотерапия строится на разговоре, а арт-терапия добавляет к нему невербальный канал: образ, который сложно облечь в слова, всё равно можно вылепить или нарисовать.
Многие арт-терапевты имеют базовое психологическое или психиатрическое образование, а метод чаще работает как часть более широкой работы над состоянием человека.
Источники
- Hill A. Art Versus Illness. George Allen and Unwin, 1945, биография и обстоятельства создания термина. en.wikipedia.org
- Naumburg M. Dynamically Oriented Art Therapy, 1943, биография и метод. en.wikipedia.org
- Cane F. The Artist in Each of Us, 1951, автор техники направленных каракулей. en.wikipedia.org
- Kaimal G., Ray K., Muniz J. Reduction of Cortisol Levels and Participants' Responses Following Art Making. Art Therapy, 33(2), 2016. drexel.edu
- То же исследование, изложение результатов. sciencedaily.com
- Crawford M.J. и др. Group art therapy as an adjunctive treatment for people with schizophrenia: a randomised controlled trial (MATISSE). BMJ, 2012;344:e846. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Leurent B. и др. Moderating factors for the effectiveness of group art therapy for schizophrenia: secondary analysis of data from the MATISSE randomised controlled trial. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, 2014. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- American Art Therapy Association, история и статус профессии в США. en.wikipedia.org
- Jung C.G. The Red Book: Liber Novus, первая мандала 1916 года. en.wikipedia.org
- British Association of Art Therapists, история арт-терапии в Великобритании. artstherapies.org