Взгляд в одну точку на несколько секунд или минут значит, что внимание отцепилось от картинки перед вами и ушло внутрь либо ненадолго погасло. Глаза упираются в пятно на стене, разговор коллеги превращается в фоновый гул, а вы уже не здесь. Через минуту кто-то окликает по имени, и вы возвращаетесь в комнату резко, будто вынырнули. А о чём вы думали всю эту минуту, вспомнить уже не получается.
- Взгляд в одну точку с выпадением из происходящего это короткий уход внимания от того, что перед глазами: глаза открыты, а мозг в этот момент занят внутренней работой или временно гасит часть своих зон.
- Называется это по-разному: в быту зависанием и залипанием, в науке блужданием ума, если внутри идёт мысль, и обнулением ума, если там пусто.
- Чаще всего провалы случаются на усталости, при монотонной задаче и после дня без единой паузы, показал ещё опыт с радарным экраном 1948 года.
- Вспомнить, о чём вы думали в этот момент, обычно нечем: фокус внимания отсутствовал, а без фокуса нечего записывать в память.
- Резкое начало и конец провала, подёргивание век и потеря контакта с окликом это повод идти к неврологу.
Содержание
- Что значит смотреть в одну точку и зависать
- Как называется, когда смотришь в одну точку и залипаешь
- Куда уходит внимание в эти секунды
- Почему глаза открыты, а зрение как будто выключено
- Что делает мозг в эти минуты: включается тихий режим
- Мозг не спит целиком: находка про локальный сон при бодрствовании
- Где это случается чаще всего: дорога, экран, совещание
- Откуда берутся такие провалы
- У зависания есть и польза: связь с внезапным решением
- Чем зависание с пустым взглядом отличается от обычной задумчивости
- Чем это отличается от настоящего отключения сознания
- Когда идти к врачу
- Почему потом трудно вспомнить, о чём вы думали
- Что реально возвращает внимание
- Практика на сегодня: возврат внимания через тело
- Чего делать не стоит
- Что из этого следует
- Частые вопросы
Что значит смотреть в одну точку и зависать
Название бытовое, а стоит за ним несколько разных состояний сразу. Внешне картина одна: взгляд перестаёт двигаться, лицо расслабляется, человек не реагирует на мелкие изменения вокруг. Изнутри при этом бывает по-разному: то там крутится своя история, то пусто.
Учёные разделяют это на два явления. Первое, блуждание ума, изучал психолог Мэттью Киллингсворт из Гарварда вместе с Дэниелом Гилбертом: в 2010 году они опросили 2 250 добровольцев через приложение на телефоне, случайно спрашивая, о чём те думают прямо сейчас. Внимание уходило в сторону от дела почти половину времени бодрствования, если точно, 46,9%. У этих отвлечений есть сюжет: воспоминание, план, тревога. Настроение при этом заметно проседало. Счастливыми люди считали себя в 66% случаев, когда были поглощены делом, и лишь в 56%, когда мысли гуляли где-то ещё.
Второе явление, более редкое и менее известное, называют обнулением ума. Там нет вообще ничего. На прямой вопрос «о чём вы сейчас думали» звучит честный ответ: «ни о чём», без задачи и без постороннего сюжета в фоне. Именно оно чаще всего стоит за фразой «смотрю в одну точку и не понимаю, где был». У двух состояний и причины разные.
Со стороны занятый ум от пустого не отличить. Разницу выдаёт пересказ уже после: удастся ли хоть что-то вспомнить об этих секундах.
Как называется, когда смотришь в одну точку и залипаешь
В разговоре это зовут по-разному: зависание, залипание, «ушёл в себя», «смотрит в никуда». В научных статьях на английском встречаются два термина, mind wandering для блуждания ума и mind blanking для обнуления. Бытовое слово покрывает оба сразу.
Имя второму состоянию дали гарвардские психологи Адриан Уорд и Дэниел Вегнер в 2013 году. Они описали его как провал, в котором человек не замечает вообще ничего, ни звуков снаружи, ни мыслей внутри: ум в этот момент будто нигде. В первом их эксперименте участники отвечали «в голове было пусто» примерно на каждый седьмой вопрос, около 14% проверок. Люди сами ловили у себя такую пустоту вчетверо чаще, чем их заставал врасплох сигнал исследователя.
За рулём у того же залипания есть своё название, дорожный гипноз. Термин в 1963 году предложил Гриффит Уильямс: часть аварий на длинных однообразных трассах он связал с трансом, в который водитель входит сам, без всякого гипнотизёра. Многим это знакомо. Полчаса пути прошли, а вспомнить их нечем.
Куда уходит внимание в эти секунды
Психолог Джонатан Скулер из университета Санта-Барбары вместе с коллегами Смоллвудом, Кристофф и другими описал в 2011 году механику, которая объясняет обе картины сразу. Учёные назвали её перцептивным расцеплением: внимание отсоединяется от того, что идёт через глаза и уши, и разворачивается на внутренний поток. Сигнал из внешнего мира продолжает поступать в мозг. Обработка обрывается на полпути. Мир никуда не исчезает.
У этого явления есть второй слой, метаосознанность, то есть способность заметить сам факт, что вы сейчас не здесь. Обычно эти два процесса работают вместе: фокус то уходит внутрь, то ловит себя на этом и возвращается. Провал с пустым взглядом случается, когда отрыв уже произошёл, а осознание запаздывает дольше привычного, и снаружи это читается как долгая заморозка.
Понять, что именно отключилось, поможет пример из жизни за рулём. Группа исследователей во главе с Седриком Жиль-Жардине опросила 954 водителей, попавших в аварию и доставленных в приёмный покой университетской клиники Бордо в 2013-2015 годах. У 39% опрошенных склонность к блужданию ума оказалась выраженной чертой, а 13% признались, что в момент удара думали о постороннем. Дорога в поле зрения была, а обработка того, что на ней происходит, оставалась в стороне.
Почему глаза открыты, а зрение как будто выключено
Отключение внимания выдаёт зрачок, причём раньше, чем вы сами его заметите. В обычном режиме зрачки чуть расширяются в ответ на каждую значимую перемену перед глазами, будь то новая строка или движение на периферии. Мишель Франклин с коллегами из лаборатории Скулера в 2013 году показывала людям слова по одному, отслеживая при этом диаметр зрачка.
При внимательном чтении он откликался на смену слов. Как только внимание уходило внутрь, эта реакция исчезала. Сам зрачок при этом оставался широким дольше обычного, будто держал общую готовность, но перестал реагировать на конкретику. Человек продолжал водить глазами по строчкам, страница переворачивалась, а по факту он не прочитал из последнего абзаца ничего.
Отсюда и ощущение «смотрю и не вижу»: зрение физически работает, свет попадает на сетчатку, сигнал идёт в мозг, но дальше он не превращается в узнанную картину. Взгляд скользит вхолостую. Ровно поэтому оклик по имени обычно возвращает к реальности быстрее, чем взмах руки перед лицом: слух в этот момент нередко отключён слабее, чем глаза.
Что делает мозг в эти минуты: включается тихий режим
В 2001 году нейрофизиолог Маркус Райхл из Университета Вашингтона в Сент-Луисе с коллегами заметил странность: пока человек занят внешней задачей, часть зон мозга затихает, а стоит остановиться и уставиться в пустоту, эти же зоны включаются на полную. Разглядели это на снимках мозгового кровотока. Учёный назвал их сетью пассивного режима и предложил считать её обычным рабочим состоянием, включённым по умолчанию.
Эта сеть держит жизнь в голове: память о прошлом, планы на будущее, образы других людей, внутренний диалог. Когда взгляд застывает на одной точке, а внешняя задача не требует решений, мозг не выключается, он перекидывает ресурсы именно сюда. По расходу энергии минута, которая снаружи выглядит бездельем, мало отличается от рабочей.
Поэтому такой провал почти никогда не означает «мозг встал»: за ним стоит переключение на другое дело.
Мозг не спит целиком: находка про локальный сон при бодрствовании
Другая линия исследований объясняет ту версию зависания, где содержания внутри мало. В 2019 году Томас Андрийон с коллегами из Университета Монаша описал явление, которое назвал локальным сном: отдельные участки коры на несколько секунд переходят в состояние, похожее на сон, прямо посреди бодрствования, пока остальной мозг продолжает работать как обычно.
На энцефалограмме это видно по всплескам медленных волн, какими сопровождается глубокий сон. Появляются такие сигналы чаще всего именно в тех зонах, что отвечают за внутренний поток мыслей и образов. Отсюда гипотеза: пока эти зоны на короткое время «спят», сказать человеку внутри действительно нечего, и обнуление ума ощущается настоящей пустотой, не пробелом в памяти о прошедшем потоке.
В 2022 году группа под руководством Сепера Мортахеба закрепила это наблюдение экспериментально: у такого состояния нашёлся свой устойчивый узор связей в мозге, отдельный от узора при обычном блуждании ума.
Где это случается чаще всего: дорога, экран, совещание
Провал взгляда редко приходит на пустом месте, и в каждой обстановке он выглядит немного по-своему.
| Ситуация | Что происходит с вниманием | Чем это грозит |
|---|---|---|
| За рулём на знакомой дороге | Руки и глаза работают на автомате, задача не требует новых решений | Реакция на внезапное препятствие задерживается на секунды |
| На совещании или лекции | Голос говорящего превращается в фоновый шум без пауз для вашего ответа | Пропущенное решение приходится переспрашивать или додумывать позже |
| Лента в телефоне или бесконечный скролл | Действие пальцем не требует выбора, взгляд скользит без цели | Полчаса исчезают без единого вспоминаемого поста |
| Однообразная работа с цифрами или текстом | Задача понятна настолько, что не держит внимание снаружи | Ошибки в самых простых, механических местах |
Общая черта у всех сценариев одна: задача перед глазами обходится без нового решения, и как только оно всё же требуется, скажем, машина впереди резко тормозит, внимание возвращается почти мгновенно и автопилот тут же уступает место. Пока требования нет, мозгу нечем удержать себя снаружи.
Откуда берутся такие провалы
За частотой и длиной зависаний стоят четыре обычных фактора, и чаще всего их два сразу. Первым идёт сон.
1. Накопленная усталость и недосып
Чем меньше сна за последние сутки и дни, тем чаще мозг переходит на локальный сон прямо посреди бодрствования. У людей, которые не спали ночь целиком, вспышки медленных волн в коре появляются заметно раньше и держатся дольше, чем у выспавшихся: чем сильнее усталость, тем легче любая пауза в задаче превращается в провал.
2. Монотонная работа без новых стимулов
Ещё в 1943 году британские военные заказали психологу Норману Макворту разобраться, почему операторы радаров пропускали важные сигналы, и он посадил добровольцев смотреть на стрелку, которая почти всегда двигалась ровно, изредка делая двойной скачок. Точность обнаружения скачков заметно проседала уже в первые тридцать минут: монотонная картинка сама по себе усыпляет внимание быстрее, чем кажется.
3. День без единой паузы между делами
Ресурс на удержание фокуса конечен, и без пауз он не успевает восстановиться между делами. Одно совещание сменяет другое, переписка идёт фоном, а решения принимаются без остановки на обед или короткую прогулку. К вечеру такого дня зависания приходят чаще и держатся дольше: мозгу проще ненадолго отключиться самому, чем ждать разрешённой паузы.
4. Скука и нехватка внешнего стимула
Задача, которая не требует усилий и не приносит интереса, оставляет голове слишком много свободного места. Сеть пассивного режима заполняет его первой, потому что снаружи предложить нечего. Скучная лекция или долгое ожидание в очереди работают почти так же, как монотонная стрелка радара: глаза остаются на месте, а голова гуляет сама по себе.
У зависания есть и польза: связь с внезапным решением
Но у провала взгляда есть и рабочая сторона. Бенджамин Бэйрд с коллегами из лаборатории Скулера в 2012 году дал добровольцам творческую задачу на необычное применение обычных предметов: участникам называли обиходную вещь вроде кирпича или газеты и просили придумать как можно больше способов её использовать, кроме привычного. Дальше был перерыв для сравнения: одни в это время решали скучное однообразное дело, которое отлично провоцирует блуждание ума, другие занимались трудной головоломкой, третьи просто сидели без дела.
После паузы результаты по прежней задаче резко выросли именно у той группы, что скучала над монотонным заданием: у отдыхавших и у занятых сложным делом заметного скачка не случилось. Решала доля перерыва, когда мысли гуляли где-то ещё: чем она выше, тем сильнее рос итог.
Отсюда практический вывод для повседневной жизни: застряли на сложном вопросе, отойдите к окну и дайте взгляду упереться в дальнюю точку на несколько минут, вместо того чтобы упрямо думать в лоб. В такие промежутки эта сеть нередко сама находит нужную связь, до которой прямой напор не добирался часами. Скука работает на вас.
Чем зависание с пустым взглядом отличается от обычной задумчивости
Разница между ними открывается только изнутри, и три признака помогают её различить без специальной аппаратуры. Главная подсказка здесь память.
| Признак | Задумчивость | Пустое зависание |
|---|---|---|
| Что происходит внутри | Конкретная тема: разговор, план, воспоминание | Заметного содержания почти нет |
| Что вспоминается потом | Обычно можно пересказать, о чём была мысль | Часто нечего вспомнить, кроме самого факта провала |
| Как заканчивается | Постепенно, по мере возвращения к делу | Резко, обычно от внешнего сигнала: голоса, звука, толчка |
Отличить их несложно. Из таблицы видно и другое: оба режима начинаются с того, что глаза отцепляются от картинки, а расходятся тем, занят ли освободившийся ум своей мыслью или там пусто. Ни одно из двух само по себе не говорит ни о чём тревожном.
Чем это отличается от настоящего отключения сознания
Пустой взгляд стоит отличать от состояний, где сознание действительно гаснет или частично отключается. При обмороке падает давление и приток крови к мозгу. Человек теряет мышечный тонус, тело оседает или валится, поза при этом заметно меняется, в отличие от прямой неподвижной спины при обычном зависании. Возвращение занимает секунды и часто сопровождается слабостью, потливостью, бледностью. Такое бывает у многих. Систематический обзор данных по всему миру называет цифру около 40% людей, падавших в обморок хотя бы раз за жизнь.
Другой сосед по описанию, диссоциация, это более глубокое и продолжительное чувство отстранённости от собственного тела или от происходящего вокруг, которое может тянуться минутами и часами и чаще связано с сильным стрессом или травматичным опытом. Разбирать её стоит со специалистом.
Обычное зависание взгляда короче обоих соседей, обратимо от простого внешнего сигнала и не тянет за собой ни падения тонуса, ни ощущения, что тело чужое. Граница между этими состояниями помогает понять, когда достаточно практики внимания, а когда пора к врачу.
Когда идти к врачу
Есть и форма замирания, которую тренировкой не убрать: у неё неврологическая причина, отдельная от привычки отвлекаться. Различить их может только обследование.
Абсансный эпилептический приступ похож на пустое зависание внешне, но устроен иначе: начинается и обрывается резко, длится обычно от нескольких секунд до 20, часто с подёргиванием век, кивком головы или мелкими автоматическими движениями губ и рук. Человек в этот момент не реагирует на оклик и голос, и потом ничего не помнит о случившемся, даже если продолжал стоять или сидеть. Повторяться такие замирания могут многократно за день. Записывайтесь к неврологу, если провалы выглядят именно так, если они участились за короткое время, если появились судороги или спутанность после эпизода, или если рядом с этим стали пропадать куски памяти о целых отрезках дня. Диагноз ставит только врач, обычно с помощью энцефалограммы.
У детей абсансы встречаются чаще, чем у взрослых. Учитель или родитель нередко принимает такие замирания за обычную рассеянность в классе. Если ребёнок «выключается» на уроках регулярно и коротко, это тоже повод показать его неврологу, а разговор о дисциплине здесь может подождать.
Почему потом трудно вспомнить, о чём вы думали
Память записывает то, что попало в фокус внимания и получило хотя бы секунду обработки. В момент обычного блуждания ума взгляд разворачивается внутрь, и след всё равно остаётся, пусть смутный: общее направление мысли, обрывок фразы, настроение. Именно поэтому такой уход иногда получается пересказать хотя бы приблизительно.
С обнулением ума всё устроено иначе: фиксировать там особо нечего. Пока участки коры, отвечающие за внутренний поток, ведут себя как во сне, в память почти ничего не заносится, и вспомнить после действительно не о чем: дело не в забывчивости.
Тут снова вступает метаосознанность: способность заметить «я сейчас отвлёкся» у большинства людей запаздывает. Пока вы не поймали себя на этом провале, он не помечен как событие, которое стоит удержать в памяти. Отсюда типичный отчёт: «был где-то, а где, не скажу».
Что реально возвращает внимание: заметить уход
Чужой оклик возвращает быстрее, чем приказ самому себе. Первый порыв в ту секунду, когда вы обнаружили у себя пустой взгляд, обычно один: разозлиться на себя и заставить сосредоточиться силой. Помогает это слабо, потому что усилие тратит тот же ресурс, его и так не хватило. Надёжнее другой путь, короче и без борьбы.
Момент, когда метаосознанность наконец сработала и вы поняли «я сейчас отсутствовал», уже сам по себе половина дела: внимание вернулось к настоящему хотя бы для того, чтобы это заметить. Возврат закрепляет простое действие: сделать один вдох через нос до конца, назвать про себя три предмета в поле зрения, перевести взгляд с неподвижной точки на что-то, что реально движется.
Смысл этих шагов один: дать телу и глазам новую конкретную задачу вместо того, на чём они застыли, потому что мозг охотно берётся за свежую цель, а вот приказ «соберись» без цели ему обычно не за что зацепить. Чем чаще вы замечаете уход сразу, тем короче становится сам провал в следующий раз.
Практика на сегодня: возврат внимания через тело
Занятия здесь короткие и частые. Эта практика не устраняет такие уходы полностью, они обычная часть работы уставшего или незанятого внимания. Она сокращает время между уходом и возвратом, тренируя ровно ту самую метаосознанность, которая так часто запаздывает.
Займёт секунды, повторять каждый раз, как поймали себя на этом.
- Заметили, что смотрите в одну точку дольше обычного: не ругайте себя, просто отметьте про себя слово «здесь».
- Сделайте один медленный вдох носом и полный выдох ртом, считая до четырёх на каждом.
- Переведите взгляд с неподвижной точки на что-то живое в поле зрения: руку, окно, движение за стеклом.
- Назовите про себя три предмета рядом с собой, коротко и по одному слову.
- Вернитесь к делу с этой новой опорой, не пытаясь вспомнить, о чём вы думали до этого.
Как понять, что получилось: спустя неделю таких заметок вы начнёте ловить себя раньше, ещё до оклика со стороны, а сам провал будет короче на глаз. Это и есть тренировка метаосознанности в чистом виде.
Чего делать не стоит
Пять привычек чаще всего мешают быстрому возврату внимания.
- Стыдиться каждого такого момента. Стыд включает ещё одну внутреннюю тему для сети пассивного режима и удлиняет отсутствие, вместо того чтобы его сокращать.
- Заливать усталость кофе после обеда. Кофеин держит глаза открытыми, но не чинит саму причину: недостаток сна остаётся, и локальный сон в коре берёт своё позже, часто за рулём или на совещании.
- Пытаться «выключить» провал силой воли. Приказ без конкретной цели редко срабатывает, а вот новая задача для глаз и тела почти всегда возвращает быстрее.
- Списывать на зависание любую забывчивость. Не каждый пропуск в разговоре связан с выпадением из реальности, иногда это обычная невнимательность или спешка, и полезно различать эти причины.
- Тянуть с врачом, если картина похожа на приступ. Пара дней самонаблюдения мало что прояснит там, где решает энцефалограмма, и время до диагноза только вырастет.
Что из этого следует
Пустой взгляд в одну точку почти всегда означает одно: внимание отсоединилось от происходящего снаружи и занялось чем-то своим. Порой внутри в этот момент нет ничего вовсе. Пугаться не стоит. Механика у этого измерена: перцептивное расцепление, сеть пассивного режима, короткий локальный сон отдельных участков коры. Чаще всего зависание приходит на усталости, монотонной работе или после дня без пауз, и обычно проходит от внешнего сигнала очень быстро. Резкая и внезапная форма с подёргиваниями остаётся заботой врача. Всему остальному помогает один простой навык: ловить уход сразу и возвращать себя новой конкретной задачей для взгляда и тела.
Оклик коллеги вытаскивает вас обратно в комнату за долю секунды, а вот без него тот же провал тянется минутами. Разница именно в том, кто первым заметил уход, вы сами или кто-то со стороны. «Протокол остановки ума» построен вокруг ежедневной тренировки этого самого замечания: 28 коротких практик подряд, каждая приучает ловить себя чуть раньше, чем вчера.
Частые вопросы
Почему я иногда смотрю в одну точку и зависаю?
Так выглядит короткое отключение внимания от того, что вокруг: взгляд остаётся на месте, а мозг переключается на внутреннюю работу или на пару секунд буквально гасит часть своих участков.
Чаще это случается на усталости, при монотонном занятии или после дня без пауз. Само по себе это обычный режим работы уставшего или незанятого внимания.
Почему иногда люди смотрят в одну точку несколько секунд?
Несколько секунд неподвижного взгляда обычно значат, что внимание ненадолго ушло с картинки перед глазами внутрь: на мысль, воспоминание или в короткую пустоту. Чаще так бывает на усталости и при скучной однообразной задаче.
Возвращает обычно любой внешний сигнал: оклик, движение, звук. Замирания, которые начинаются и обрываются резко, повторяются много раз за день и не прерываются окликом, стоит показать неврологу.
Как называется, когда смотришь в одну точку?
В быту говорят «зависание» или «залипание». Психологи различают блуждание ума, когда внутри идёт мысль, и обнуление ума, когда там пусто.
За рулём то же состояние называют дорожным гипнозом: человек ведёт машину на автопилоте и потом плохо помнит отрезок пути.
Это опасно, если я часто залипаю в одну точку?
Обычное зависание взгляда неопасно и проходит от внешнего сигнала: голоса, толчка, смены картинки перед глазами.
Насторожиться стоит, если провал начинается и обрывается резко, длится секунды, сопровождается подёргиванием век или губ, а после человек не помнит, что происходило вокруг. Такую картину нужно показать врачу, не откладывая.
Чем зависание с пустым взглядом отличается от задумчивости?
В задумчивости у вас есть содержание: вы вспоминаете разговор, планируете вечер, прокручиваете обиду, и после можете пересказать, о чём думали.
При настоящем зависании с пустым взглядом отчитаться часто не о чем: внимание отключилось от восприятия, а заметного потока мыслей внутри в этот момент не было.
Почему я не помню, о чём думал во время зависания?
Память пишет то, что попало в фокус внимания, а во время зависания фокуса как раз не было ни снаружи, ни внутри.
Вдобавок само осознание «я сейчас отключился» приходит с опозданием, часто уже после того, как внимание вернулось, поэтому и нечего вспоминать, кроме факта провала.
Почему такие провалы чаще случаются на усталости?
Уставший мозг работает точечно: он гасит отдельные участки коры по очереди прямо во время бодрствования, и внешне это выглядит как остановившийся взгляд.
Чем меньше накопленный сон и чем однообразнее задача перед глазами, тем чаще и дольше случаются такие провалы.
Может ли это быть эпилепсия?
Обычное зависание взгляда и абсансный эпилептический приступ выглядят похоже со стороны, но отличаются по механике: эпизод начинается и заканчивается резко, длится обычно меньше 20 секунд, часто сопровождается подёргиванием век и не поддаётся оклику.
Отличить наверняка может только врач по описанию и, при необходимости, по энцефалограмме.
Как вернуть внимание, если я завис на совещании или за рулём?
Быстрее всего работает смена канала восприятия: физическое движение, потянуться, сжать кулаки, глотнуть воды, смена точки фокуса на что-то новое и близкое, короткий вопрос себе вслух или про себя.
За рулём безопаснее всего остановиться и пройтись, а не бороться с зависанием на ходу.
Что делать, если я постоянно залипаю на телефоне или экране?
Экран с бесконечной лентой держит взгляд занятым, а внимание при этом легко проваливается внутрь, потому что задача не требует решений.
Помогают простые границы: таймер на сессию с лентой, конкретная цель перед тем как открыть приложение, и пауза с движением каждые 20-30 минут.
Зависание взгляда бывает у детей чаще, чем у взрослых?
Да, у детей и подростков нервная система ещё формируется, и провалы внимания на скучном уроке случаются у них чаще, чем у взрослых на работе.
Отдельная история, если ребёнок «выключается» коротко и регулярно: тогда стоит показать его неврологу, он поможет отличить обычную рассеянность от абсансной формы эпилепсии.
Источники
- Killingsworth M.A., Gilbert D.T. A wandering mind is an unhappy mind. Science, 2010. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Schooler J.W., Smallwood J., Christoff K., Handy T.C., Reichle E.D., Sayette M.A. Meta-awareness, perceptual decoupling and the wandering mind. Trends in Cognitive Sciences, 2011. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Franklin M.S., Broadway J.M., Mrazek M.D., Smallwood J., Schooler J.W. Window to the wandering mind: pupillometry of spontaneous thought while reading. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 2013. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Andrillon T., Windt J., Silk T., Drummond S.P.A., Bellgrove M.A., Tsuchiya N. Does the mind wander when the brain takes a break? Local sleep in wakefulness, attentional lapses and mind wandering. Frontiers in Neuroscience, 2019. ncbi.nlm.nih.gov
- Mortaheb S. и др. Mind blanking is a distinct mental state linked to a recurrent brain profile of globally positive connectivity during ongoing mentation. PNAS, 2022. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Ward A.F., Wegner D.M. Mind-blanking: when the mind goes away. Frontiers in Psychology, 2013. frontiersin.org
- Williams G.W. Highway hypnosis: an hypothesis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 1963. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Raichle M.E., MacLeod A.M., Snyder A.Z., Powers W.J., Gusnard D.A., Shulman G.L. A default mode of brain function. PNAS, 2001. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Gil-Jardiné C. и др. The distracted mind on the wheel: overall propensity to mind wandering is associated with road crash responsibility. PLOS ONE, 2017. ncbi.nlm.nih.gov
- Baird B., Smallwood J., Mrazek M.D., Kam J.W.Y., Franklin M.S., Schooler J.W. Inspired by distraction: mind wandering facilitates creative incubation. Psychological Science, 2012. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Hemmerich K., Luna F.G., Martín-Arévalo E., Lupiáñez J. Understanding vigilance and its decrement: theoretical, contextual, and neural insights. Frontiers in Cognition, 2025. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Healthline. Absence (Petit Mal) Seizures: Symptoms, Risk, and Causes. healthline.com
- Global prevalence of vasovagal syncope: a systematic review and meta-analysis. 2024. ncbi.nlm.nih.gov
