Пятый раз за встречу. Палец касается подбородка, потом щеки, потом застывает у рта. В маленьком окне видеозвонка это видно резче, чем в жизни: рука двигалась сама, без единой команды. Через минуту она вернётся туда же.
- Рука тянется к лицу потому, что лёгкое касание кожи запускает сигнал безопасности и на несколько секунд снижает внутреннее напряжение.
- В среднем это происходит 23 раза в час: показала видеозапись у студентов-медиков университета Нового Южного Уэльса в 2015 году.
- Прикосновение к себе гасит кортизол почти как объятие, подтвердил эксперимент во Франкфурте в 2021 году.
- Жест редко ловится осознанно: около сорока трёх процентов ежедневных движений человек совершает на автомате, показало исследование психолога Уэнди Вуд.
- На коже остаются ранки, а попытки остановиться срываются раз за разом: тут работает уже специалист.
Содержание
- Трогаю лицо постоянно: что это за движение
- Что делает рука за секунду до касания
- Кожа лица: почему именно она получает касание
- Почему прикосновение к себе правда успокаивает
- Древний резервный ход тела: смещённая активность
- Три момента, когда рука тянется к лицу чаще всего
- Почему вы почти не замечаете это за собой
- На созвоне вдруг видно со стороны: что показывает запись
- Кожа под рукой: во что превращаются привычные касания
- Когда касание переходит в ковыряние
- Когда идти к врачу
- Почему прямой запрет чаще всего не работает
- Что работает вместо запрета: тренировка замены
- Как выбрать движение-замену: три условия
- Практика на сегодня: место, которое ловит руку раньше лица
- Чего делать не стоит
- Что из этого следует
- Частые вопросы
Трогаю лицо постоянно: что это за движение
Формально это называют самоадаптером: короткое прикосновение одной части тела к другой, чаще всего рука идёт к лицу, шее или волосам. Термин ввели Пол Экман и Уоллес Фризен в 1969 году, когда разбирали язык тела на категории. Рядом с самоадаптерами они поставили иллюстраторы, движения при речи, и эмблемы, знаки со своим устойчивым значением вроде кивка. Он стоит особняком: ничего не сообщает собеседнику и включается без его участия.
В 2015 году команда во главе с Мэри-Луиз Маклос из университета Нового Южного Уэльса в Сиднее сняла на видео 26 студентов-медиков во время обычных занятий. Подсчёт кадр за кадром дал среднюю частоту 23 касания в час на одного человека. Точки не равны. Почти половина прикосновений пришлась на рот, нос и глаза, а остальное на щёки, лоб и подбородок. Ни один участник до просмотра записи не назвал бы такую цифру сам.
Важная деталь: движение не связано с грязью на лице или зудом. Оно приходит внезапно, в паузах, при ожидании, при чтении сложного текста, во время неловкой части разговора. То есть жест точно откликается на состояние нервной системы именно в эту секунду.
Что делает рука за секунду до касания
Путь короткий и почти не заметный изнутри. Внутреннее напряжение растёт, чаще всего от неопределённости: ждёте ответа, подбираете слова, слушаете критику. Мозг ищет быстрый выход. Рука откликается раньше, чем формируется осознанная мысль об этом.
Сама команда рождается в участках мозга, что отвечают за автоматические, заученные движения. Отсюда и главный парадокс: попросите человека специально коснуться щеки, и он сделает это неуклюже, чуть иначе, чем делал минуту назад бессознательно. Привычная версия того же движения плавнее и быстрее той, что выполняется по прямой команде.
Рука на этом этапе не выбирает точку случайно. Чаще всего она идёт туда, где кожа особенно чувствительна: к губам, крыльям носа, векам, мочке уха. Причина в устройстве самой кожи, и об этом стоит сказать отдельно.
У этого движения есть ранний прообраз. Ещё в 1953 году британский педиатр и психоаналитик Дональд Винникотт описал, как младенец успокаивается через собственный палец во рту или любимую мягкую игрушку, задолго до появления речи. Видимый предмет с возрастом обычно уходит из жизни человека, а сама потребность коснуться себя рукой в тревожный момент остаётся и просто меняет форму: было сосание пальца, стало касание губ или подбородка. Ребёнок вырастает, а базовый ход тела в сторону самоуспокоения сохраняется почти неизменным, только становится куда незаметнее.
Кожа лица: почему именно она получает касание
В волосистой коже, а лицо, шея и предплечья устроены именно так, есть особый класс нервных волокон. Их называют C-тактильными афферентами, и, почти не участвуя в распознавании формы предмета, они отвечают за другое: улавливают медленное, мягкое поглаживание кожи и передают в мозг сигнал именно приятности самого касания.
Группа под руководством Фрэнсиса Макглоуна годами изучает эту систему и называет её каналом аффективного контакта. Ключевую величину определили ещё раньше: в работе 2009 года Лине Лёкен с коллегами показали, что они дают максимальный отклик при темпе около трёх сантиметров в секунду, примерно с такой скоростью палец обычно поглаживает щёку. Более быстрое или совсем медленное касание их почти не заводит.
Отсюда и выбор точки: ладонь, где кожа безволосая, для этой системы практически немая зона, а лицо, шея и предплечья, для сравнения, полны такими рецепторами, и рука неосознанно идёт туда, где отклик будет сильнее всего, отчего жест выглядит вполне закономерным.
Почему прикосновение к себе правда успокаивает
Долго считалось, что самоуспокаивающий эффект прикосновения работает только при участии другого человека. Проверку устроил Альоша Драйзёрнер с коллегами из Франкфуртского университета имени Гёте в 2021 году. 159 участников прошли стандартный стрессовый тест перед комиссией, а затем одних обнимал помощник, другие клали ладонь себе на грудь или руку, третьи оставались без контакта.
Слюна показала уровень кортизола до испытания и после. У тех, кого обняли, и у тех, кто коснулся себя сам, гормон снижался заметно сильнее, чем у контрольной подгруппы. Более того, у тех, кто трогал себя сам, показатель возвращался к спокойному уровню быстрее всех остальных участников, и своя рука сработала не хуже чужой.
Система аффективного касания не проверяет, чья рука коснулась кожи. Ей важны только скорость и мягкость самого движения. Поэтому короткое поглаживание щеки собственными пальцами читается телом почти так же, как прикосновение близкого человека, и включает тот же ответ нервной системы.
Древний резервный ход тела: смещённая активность
У этого поведения есть параллель в мире животных. Ещё в 1952 году этолог Нико Тинберген описал случаи, когда птица посреди конфликта вдруг начинает клевать землю или чистить перья, хотя рядом нет ни еды, ни грязи. Он назвал это смещённой активностью: накопленная энергия находит выход через постороннее, но знакомое телу действие.
У людей роль такого клевания земли часто берёт на себя уход за собственным телом: поправить причёску, потереть шею, коснуться лица. Это поведение принадлежит совсем другому контексту, обычной гигиене или заботе о себе, но именно поэтому оно кажется нервной системе безопасным и понятным в момент, когда прямого выхода из напряжения нет.
Такой резервный ход экономит силы, ведь не нужно придумывать новую реакцию, тело берёт готовую и знакомую, а расплата простая: жест срабатывает вслепую в любой похожей по накалу ситуации, будь то экзамен, сложный звонок или очередь в кабинет. Тем же контуром управляет и блуждающий нерв, что переключает тело между тревогой и покоем задолго до участия сознательной мысли.
У приматов такое поведение стало рабочим измерительным инструментом. В 1992 году Дарио Маэстрипьери с коллегами предложил считать самонаправленные действия, почёсывание, поглаживание себя, прикосновение к носу, показателем тревоги у обезьян: их частота заметно растёт именно в накалённых социальных ситуациях. У человека принцип держится тот же. Чем выше внутреннее напряжение, тем чаще рука находит дорогу к собственному телу.
Три момента, когда рука тянется к лицу чаще всего
Жест не распределён по дню равномерно. Схема почти всегда похожая. У большинства людей жест собирается вокруг нескольких повторяющихся ситуаций, а свою комбинацию легко узнать по списку ниже.
Пауза ожидания
Письмо отправлено, вопрос задан, решение за кем-то другим. В это окно неопределённости рука почти всегда идёт к подбородку или губам: телу нечем занять секунды, пока ответа нет.
Неловкий момент разговора
Критика, вопрос без готового отклика, взгляд собеседника чуть дольше обычного. Рука в такой момент нередко закрывает рот и подбородок, будто ставит между собой и ситуацией маленькую преграду.
Скролл и скука
Лента без цели, ожидание загрузки, длинное совещание без вашей реплики. Внимание почти пустое, а руки свободны, и жест заполняет именно эту пустоту, не саму скуку.
Усталость под вечер
К концу дня мышцы шеи и плеч устают держать голову, и ладонь под щекой или лбом заодно даёт им опору. Здесь к самоуспокоению добавляется обычная физическая разгрузка: тело в это время часто держит зажатые плечи и шею, и рука бессознательно ищет для них передышку.
Рука идёт к лицу раньше, чем мысль успевает это заметить.
Что делает рука за секунду до касанияПочему вы почти не замечаете это за собой
Психолог Уэнди Вуд из университета Южной Калифорнии много лет собирала дневники обычных дней: люди несколько раз в сутки записывали, чем заняты и о чём думают. В 2002 году вместе с Джеффри Куинном и Деборой Кэши она подвела итог: около сорока трёх процентов ежедневных действий повторяются в одной и той же обстановке и выполняются, пока внимание занято чем-то другим.
Касание лица целиком подходит под это описание. Оно привязано к месту, экрану, столу, определённой фазе разговора, и включается именно тогда, когда сознательное внимание полностью занято задачей. Поэтому вопрос «зачем я это делаю» застаёт человека врасплох: в момент касания голова была поглощена письмом или ответом, а собственная рука оставалась незамеченной.
Осознанность здесь работает наоборот привычной логике: не нужно ловить каждое движение силой воли, вниманию это почти не под силу при автоматическом действии, и здесь нужен уже внешний сигнал, что укажет на жест со стороны, раз изнутри заметить его трудно.
На созвоне вдруг видно со стороны: что показывает запись
Именно поэтому видеозвонки и записи выступлений так часто становятся первым моментом узнавания. Собственное лицо в маленьком окне работает как то самое внешнее зеркало, которого не хватает в обычной жизни. Рука касается щеки, и взгляд в углу экрана ловит это движение почти сразу.
Похожий эффект держится и на записанном видео. Человек смотрит презентацию собственного доклада и с удивлением считает: за десять минут ладонь трогала подбородок семь раз. Прямо тогда, во время выступления, этого никто не замечал, ни сам говорящий, ни слушатели, для которых жест был фоном.
Вывод простой и полезный: короткая запись себя на телефон, минута разговора у зеркала или обычный созвон дают больше, чем попытка контролировать руки силой воли весь день. Один просмотр честнее десятка обещаний себе следить получше.
Кожа под рукой: во что превращаются привычные касания
У жеста есть обратная сторона, и она касается кожи. В работе Йен Ли Анджелы Квок, Джен Гралтон и Мэри-Луиз Маклос почти половина всех прикосновений пришлась именно на слизистые: 36% на рот, 31% на нос, 27% на глаза. Каждое такое касание переносит туда то, что было на пальцах секунду назад.
А на них обычно немало всего. В 2008 году команда Ноя Фиерера из университета Колорадо в Боулдере исследовала ладони 51 здорового взрослого человека и нашла на типичной руке свыше 150 видов бактерий. Состав у разных людей сильно различается, но их количество остаётся внушительным всегда.
Для кожи лица частые касания оборачиваются конкретной проблемой: дерматологи называют её акне механика, высыпания от трения, давления и переноса грязи на и без того чувствительный участок. Дело не в невезении. Прыщ на щеке, которая чаще всего подпирает голову ладонью, обычное следствие этой же привычки: о том, как кожа вообще реагирует на стресс, есть отдельный разбор.
Ещё одно подтверждение дала пандемия. В 2021 году Лассе Либст с коллегами сравнил поведение прохожих в масках и без них в Амстердаме и Роттердаме. Прямой контакт руки с лицом отметили у 6% в первой группе против 13% во второй. Полоса ткани в буквальном смысле перекрывает привычный маршрут, и это лишний раз показывает: жестом управляет скорее свободный доступ к коже, чем осознанное решение её коснуться.
Когда касание переходит в ковыряние
У части людей рука на лице не останавливается на лёгком касании: пальцы находят реальную или воображаемую неровность и начинают выдавливать, скрести, снимать корочку. С 2013 года такое поведение официально называют экскориационным расстройством и относят его в справочнике американских психиатров к той же группе, что и обсессивно-компульсивные состояния.
Масштаб оценили Джон Грант и Сэмюэл Чемберлен в 2020 году: опрос свыше десяти тысяч взрослых американцев показал, что оно встречается у 2,1% прямо сейчас, а 3,1% сталкивались с ним хотя бы раз в жизни. Рядом с ним чаще всего стоят генерализованная тревога, депрессия или панические эпизоды.
Граница между рядовой привычкой и этим состоянием держится на трёх признаках: остаются ли следы на коже, срываются ли попытки остановиться и сколько времени в сутки на это уходит. Таблица ниже собирает их рядом, чтобы сверить свою историю было проще.
| Признак | Обычная привычка | Экскориационное расстройство |
|---|---|---|
| Частота за день | несколько коротких касаний, по-разному в разные дни | ежедневно, часто дольше часа суммарно |
| След на коже | нет | ранки, корочки, со временем шрамы |
| Попытки остановиться | отдельно не пробовали, жест просто есть | пробовали несколько раз, не вышло |
| Реакция, если прервать | пожимает плечами, легко переключается | раздражение, тревога, желание вернуться |
| Что помогает | замена жеста, снижение общего фона | консультация специалиста |
Когда идти к врачу
На коже остаются ранки, корочки или заметные шрамы от собственных пальцев. Попытки остановиться срывались несколько раз подряд, а прерванное действие вызывает раздражение или тревогу. Ковыряние занимает от часа в день, отнимает время, которое было запланировано на другое, или вы прячете следы одеждой и макияжем. Любой из этих признаков, а тем более несколько сразу, повод обратиться к дерматологу или психотерапевту, который работает именно с телесно-ориентированными повторяющимися действиями. Отдельно: если на месте касания появилось воспаление, что держится неделями, или вы заметили нарастающую боль, за этим идут прежде всего к дерматологу.
Почему прямой запрет чаще всего не работает
Первая идея, что приходит в голову, звучит просто: перестать. Держать руки на столе, сесть на них, дать себе строгое слово. На час или два план держится, а потом жест возвращается, часто уже без всякого повода, просто от усталости следить за собой.
Дело в устройстве самой команды. Запрет требует постоянно держать в уме то, что запрещено, а сама эта сосредоточенность на жесте уже почти запускает его. Плюс исходная причина никуда не уходит: пауза, неловкость или скука остаются на месте, руке по-прежнему нужен выход для накопленного напряжения. Прямой запрет выключает симптом, но оставляет включённым его источник.
Отсюда практический вывод: работать эффективнее с самой цепочкой действия, чем с попыткой одной силой воли удержать руку. Хорошая новость в том, что для этого есть проверенный десятилетиями метод. Он устроен совсем иначе, чем волевой запрет.
Что работает вместо запрета: тренировка замены
В 1973 году Натан Азрин и Грегори Нанн опубликовали работу, где описали подход, что позже назвали тренировкой обратной привычки. Двенадцати участникам с разными нервными жестами, от кусания ногтей до подёргивания плечом, они предложили заранее выучить другое, несовместимое с прежним движением действие и включать его в тот же самый момент, вместо борьбы с самим жестом.
Результат для того времени выглядел почти невероятным: у всех двенадцати участников привычка исчезла уже в первый день занятия, а у одиннадцати из них не вернулась и при долгом дальнейшем наблюдении. Секрет был не в силе воли. Замена занимает руки физически, поэтому старому движению просто некуда деться.
С тех пор метод проверили на десятках разных повторяющихся действий, включая выдёргивание волос и то самое ковыряние кожи, и он остаётся одним из самых устойчивых инструментов работы с автоматическими жестами. Принцип переносится и на обычное касание лица без всякого расстройства: работает тот же самый ход: руки заранее находят другое дело.
Как выбрать движение-замену: три условия
Не любое движение годится на эту роль. У рабочей замены есть три проверенных условия: она физически несовместима со старым жестом, руки заняты именно тем местом, куда обычно шла ладонь. Держать её легко хотя бы минуту без напряжения. И она незаметна со стороны. Иначе неловкость от нового жеста перевесит всю пользу.
На практике удобнее подбирать замену под каждый из четырёх моментов отдельно, потому что рука ищет разное в ожидании и в разговоре. Таблица ниже собирает подходящие варианты для типовых ситуаций из раздела выше.
| Момент | Типичный жест | Замена, которая держит руки заняты |
|---|---|---|
| Пауза ожидания | палец у губ или подбородка | сжать кулак под столом на несколько секунд |
| Неловкость в разговоре | касание носа, щеки, виска | сложить руки в замок на столе или коленях |
| Скролл и скука | потирание лба, почёсывание | вращать в пальцах ручку или другой мелкий предмет |
| Усталость к вечеру | подпирание головы ладонью | опереться предплечьем, не открытой ладонью |
Проще всего работает мелкий предмет, что всегда лежит на столе или в кармане: скрепка, монета, чётки, кубик-антистресс. Рука тянется к нему так же автоматически, как раньше тянулась к лицу, и через одну-две недели новый маршрут закрепляется сам, без ежедневного напоминания себе.
Практика на сегодня: место, которое ловит руку раньше лица
Собираем метод Азрина и Нанна в короткое упражнение на один день. Оно построено на осознавании момента и заранее выбранном движении, а не на попытке держать руки под контролем весь день целиком.
Понадобится немного. Что-то мелкое в кармане или на столе и десять минут внимания на протяжении дня.
- С утра выберите один предмет для замены: монету, скрепку, маленький камешек. Положите его туда, где рука окажется чаще всего, в карман, на стол у ноутбука, в сумку.
- Заметив, что рука пошла к лицу, не одёргивайте себя резко. Договоритесь просто отметить про себя: «вот она, эта секунда».
- В следующий раз, когда почувствуете похожее напряжение, до касания возьмите его в руку и подержите хотя бы минуту.
- Вечером запишите на бумаге или в заметках телефона число пойманных моментов за день. Точная цифра значения не имеет, важна сама привычка замечать.
- На следующий день повторите с тем же предметом. Через полторы, две недели рука начнёт искать его сама, ещё до того как вы успеете подумать об этом.
Как понять, что получилось: число пойманных моментов растёт день ото дня, а рука иногда тянется прямо в карман, минуя лицо целиком. Это и есть признак, что новый маршрут прижился.
Чего делать не стоит
- Резко одёргивать руку при каждом замеченном касании. Такой рывок только добавляет напряжения. Жест возвращается с удвоенной силой уже через минуту.
- Клеить пластырь на палец или носить перчатки дома. Барьер убирает касание физически, но не трогает саму причину, и после снятия предмета жест возвращается почти сразу в прежнем виде.
- Стыдить себя за пойманный момент. Автоматическое действие не выбирают сознательно, и разговор с собой в укоряющем тоне только добавляет тревоги, той самой, что запускает жест снова.
- Ждать полного исчезновения жеста. Цель другая. Реже, короче, с заменой вместо касания лица: полный ноль случается редко и не обязателен для результата.
- Пытаться контролировать сразу все четыре момента из списка выше. Начните с одного, самого частого лично для вас. Добавляйте следующий, когда первый уже закрепится.
Что из этого следует
Рука тянется к лицу по понятной механике: кожа несёт особые волокна для приятного касания, а прикосновение к себе снижает напряжение почти так же, как чужие объятия. Жест редко ловится в свою же секунду, потому что относится к автоматическим действиям, которые человек выполняет, думая о другом. Прямой запрет с этим справляется плохо. Замена работает быстро и проверена ещё с семидесятых годов. Отдельная забота нужна коже: частые прикосновения переносят на неё бактерии с пальцев и раздражают чувствительные участки, а ковыряние с ранками уже ясный повод обратиться к специалисту.
Палец у рта во время неловкой паузы решает одну секунду, но не убирает саму готовность тела напрягаться в похожих ситуациях. Она держится на фоне нервной системы, что копится неделями и годами не отпускает плечи и челюсть, даже без видимого повода. «За пределами заболеваний» разбирает именно этот фон и даёт протокол, с которым тело постепенно выходит из режима постоянной обороны.
Частые вопросы
Почему я постоянно трогаю лицо руками?
Рука идёт к лицу, потому что кожа лица и шеи несёт особые нервные волокна, отвечающие за ощущение приятного, успокаивающего касания. В момент напряжения, ожидания или неловкости мозг ищет быстрый способ снизить накал, и это движение срабатывает почти мгновенно, ещё до осознанной мысли о нём.
Видеозапись у студентов-медиков в 2015 году показала среднюю частоту 23 касания в час, и почти никто из участников заранее не назвал бы такую цифру сам.
Это нервный тик или обычная привычка?
В большинстве случаев это обычный самоуспокаивающий жест, самоадаптер в терминологии психологов, а не тик. Тик это короткое непроизвольное сокращение мышцы без участия руки, а здесь рука сознательно совершает движение, просто без контроля со стороны внимания.
Если сомневаетесь, ориентир простой: жест меняется по ситуации и его можно на время заменить другим движением, а настоящий тик повторяется в одной и той же форме независимо от контекста.
Как перестать трогать лицо руками?
Прямой запрет почти всегда проигрывает, потому что заставляет держать в фокусе внимания именно то движение, от которого хочется избавиться. Рабочий путь другой: заранее выбрать замену, что занимает руки физически, скажем мелкий предмет в кармане, и переключаться на неё в момент напряжения.
Метод описали Натан Азрин и Грегори Нанн ещё в 1973 году, и у всех двенадцати их первых участников привычка исчезла уже в первый день занятия.
Вредно ли часто трогать лицо руками?
Само по себе касание не опасно, но оно переносит на кожу то, что скопилось на пальцах: исследование 2008 года нашло на типичной ладони свыше 150 видов бактерий. Особенно уязвимы рот, нос и глаза, куда приходится почти половина всех прикосновений.
Для кожи лица частые касания оборачиваются раздражением и трением, которое дерматологи называют акне механика, высыпаниями от давления и переноса грязи.
Почему я не замечаю, что трогаю лицо, пока не увижу себя на видео?
Жест относится к автоматическим действиям: около сорока трёх процентов ежедневных движений человек выполняет, думая о чём-то другом, показало исследование психолога Уэнди Вуд. Внимание занято задачей, а не собственной рукой, поэтому изнутри жест почти невозможно поймать.
Видеозвонок или запись выступления работают как внешнее зеркало: со стороны движение видно сразу, хотя в момент его совершения человек ничего не замечал.
Чем заменить привычку трогать лицо?
Рабочая замена физически несовместима со старым жестом и держит руки занятыми хотя бы минуту: сжатый кулак, сложенные в замок руки, мелкий предмет в пальцах вроде монеты или чёток. Важно подобрать замену под конкретный момент, ведь рука ищет разное в паузе ожидания и в неловком разговоре.
Через одну-две недели новый маршрут закрепляется сам, и рука начинает тянуться к предмету-замене раньше, чем успевает дойти до лица.
Когда постоянное трогание лица и ковыряние кожи это уже расстройство?
Граница держится на трёх признаках: остаются ли на коже ранки и шрамы, срываются ли попытки остановиться и сколько времени в сутки уходит на это действие. С 2013 года такое поведение официально называют экскориационным расстройством.
По данным опроса 2020 года на десяти тысячах взрослых, с ним сталкиваются 2,1% людей прямо сейчас. Если ситуация похожа на вашу, разговор со специалистом подходит больше, чем самостоятельные попытки справиться.
У ребёнка постоянно рука тянется к лицу и рту, это нормально?
У детей самоуспокаивающие жесты, от сосания пальца до касания щеки, часть обычного развития нервной системы: они помогают справляться с усталостью, скукой или новой обстановкой примерно так же, как у взрослых.
Поводом для внимания к врачу становятся сопутствующие признаки: повреждённая кожа, кровоточащие заусенцы, явное беспокойство ребёнка, если движение прервать, или резкое усиление жеста после стрессового события.
Источники
- Kwok Y.L.A., Gralton J., McLaws M.-L. Face touching: a frequent habit that has implications for hand hygiene. American Journal of Infection Control, 2015. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Ekman P., Friesen W.V. The Repertoire of Nonverbal Behavior: Categories, Origins, Usage, and Coding. Semiotica, 1969. degruyterbrill.com
- Löken L.S., Wessberg J., Morrison I., McGlone F., Olausson H. Coding of pleasant touch by unmyelinated afferents in humans. Nature Neuroscience, 2009. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Dreisoerner A. и др. Self-soothing touch and being hugged reduce cortisol responses to stress. Comprehensive Psychoneuroendocrinology, 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Tinbergen N. Derived activities: their causation, biological significance, origin, and emancipation during evolution. The Quarterly Review of Biology, 1952.
- Maestripieri D., Schino G., Aureli F., Troisi A. A modest proposal: displacement activities as an indicator of emotional states in primates. Animal Behaviour, 1992. sciencedirect.com
- Wood W., Quinn J.M., Kashy D.A. Habits in everyday life: thought, emotion, and action. Journal of Personality and Social Psychology, 2002. dornsife.usc.edu
- Fierer N. и др. The influence of sex, handedness, and washing on the diversity of hand surface bacteria. PNAS, 2008. pnas.org
- Grant J.E., Chamberlain S.R. Prevalence of skin picking (excoriation) disorder. Journal of Psychiatric Research, 2020. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Azrin N.H., Nunn R.G. Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics. Behaviour Research and Therapy, 1973. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Liebst L.S. и др. Face-touching behaviour as a possible correlate of mask-wearing: a video observational study. Transboundary and Emerging Diseases, 2021. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Winnicott D.W. Transitional Objects and Transitional Phenomena: A Study of the First Not-Me Possession. International Journal of Psycho-Analysis, 1953.