Спираль на листе доросла до края тетради, а совещание идёт третий круг без единого решения. Рука вывела уже два десятка колец, пока голос за столом дважды повторил одну мысль другими словами. Внутри нет тревоги и нет усталости, только ровное, тягучее ничего. Психологи потратили полвека, доказывая обратное: перед нами точный сигнал о несовпадении между человеком и делом.
- Скука сигналит о разрыве между тем, чем вы заняты, и тем, что для вас имеет смысл или по силам: так её определяют психологи Джон Иствуд и Эрин Уэстгейт в модели MAC.
- Пустая комната пугает сильнее, чем кажется: в опыте Тимоти Уилсона 2014 года 67% мужчин и 25% женщин нажали кнопку слабого удара током, лишь бы не сидеть пятнадцать минут наедине со своими мыслями.
- Склонность к скуке измеряют шкалой Ричарда Фармера и Нормана Сандберга 1986 года: у людей с высоким баллом чаще встречаются подавленность и одиночество.
- Пятнадцать скучных минут перед творческой задачей подняли число идей у участников опыта Сэнди Манн и Ребекки Кэдман 2014 года: скучающий ум переключается на собственные фантазии.
- Хроническая скука отличается от апатии и выгорания тем, что желание никуда не пропадает, оно просто не находит, куда приложиться.
Содержание
- Что такое скука на самом деле
- О чём сообщает скука: несовпадение с делом
- Слишком просто или слишком сложно: два лица одного сигнала
- Опыт с пустой комнатой и слабым током
- Шкала предрасположенности к скуке: кому скучно чаще
- Скука и телефон: почему сигнал глушат раньше, чем он прозвучал
- Скука и идеи: как пустое время работает на находки
- Скучная смена: что показал тест на внимание наблюдателя
- Скука в истории мысли: от Кьеркегора до Хайдеггера
- Скука, апатия и выгорание: как не перепутать
- Когда идти к врачу
- Что делать со скукой прямо сейчас: три приёма
- Практика на сегодня: дневник несовпадения
- Чего делать не стоит
- Что из этого следует
- Частые вопросы
Что такое скука на самом деле
Словари объясняют скуку через нехватку: нечем заняться, время будто не движется. С этим определением специалисты спорят уже полвека. Клинический эксперт Джон Иствуд из Йоркского университета в Торонто в 2012 году свёл десятки прежних теорий в одну формулу: тягостное желание заняться чем-то стоящим при неспособности включить в это внимание. Ключевое слово в этой фразе «хотеть»: скучающий раздражён пустотой и активно ищет из неё выход. Скука здесь работает наводчиком.
Такое состояние отличается от обычного покоя. На пляже в дрёме внимание тоже свободно, но человека это устраивает. Оно толкает прекратить себя поскорее. Философ Лев Толстой описывал похожее чувство как тоску по самому хотению: неймётся не от нехватки дел вокруг, а от отсутствия того одного дела, ради которого стоит напрячься.
Эрин Уэстгейт, психолог из Университета Флориды, довела сравнение до предела: перед нами близкая родня боли. Физическая боль сообщает о повреждении тела и заставляет отдёрнуть руку от огня. Скучное состояние подаёт голос о перебое внимания и подталкивает сменить занятие либо найти в текущем деле смысл. Обе системы неприятны нарочно, организму нужен раздражитель, который трудно игнорировать. Разница лишь в одном: боль изучают в любой поликлинике. Скучное чувство почти нигде не учат читать.
О чём сообщает скука: несовпадение с делом
В 2018 году Уэстгейт вместе с психологом Тимоти Уилсоном описала механизм подробнее в модели MAC, от английских meaning и attention, смысл и внимание. По их расчёту тягостное чувство рождается из двух независимых поломок. Первая: занятие не держит фокус, потому что сложности не хватает или, наоборот, вокруг слишком много шума. Вторая: дело идёт своим чередом, но не связано ни с одной вашей целью, и мозг отслеживает это отдельно от того, трудно вам или легко.
Отсюда практический вывод. Две похожие ситуации выглядят одинаково, а чинятся по-разному. На совещании накрывает от безразличия к теме? Развлечение тут не поможет, нужна связь с целью: зачем лично вам эта встреча. Тяготит оттого, что поручение разжевали до элементарности? Тогда выручает усложнение, а смысл и так на месте. Иствуд с коллегами в обзоре того же года показал: спутанный диагноз и есть главная причина, почему совет «найди в этом что-то интересное» так часто проваливается. Точность здесь решает всё.
Тягостное состояние в этом смысле ближе к приборной панели, чем к приговору характеру: такое чувство не заявляет «вы скучный человек» или «эта работа никуда не годится», оно указывает конкретное место разрыва, где у вас с занятием разошлись либо интерес, либо возможности. Разглядеть его и значит начать разговор с собой о том, что чинить дальше.
Слишком просто или слишком сложно: два лица одного сигнала
Внимание похоже на мышцу с собственной нагрузкой. Лёгкая работа её не тренирует. Тяжёлая рвёт. Тягостное чувство появляется по обе стороны этого коридора, и ощущается это по-разному, хотя название у обеих крайностей общее, а причины лежат на разных полюсах одной и той же способности удерживать фокус.
Слишком просто: дефицит вызова
Занятие понятно с первой секунды и не меняется до конца: конвейер, копирование одних и тех же цифр, лекция, которую вы уже слышали. Мозгу нечего решать, и он ищет стимул сам, обычно уходом в посторонние мысли или в телефон: это самый узнаваемый вид тягостного чувства, именно его чаще всего называют словом «нудно».
Слишком сложно: перегрузка без опоры
Реже узнаётся вторая разновидность: задание настолько плотное или запутанное, что мозг сдаётся раньше, чем начал, и переключается в то же отстранённое ничего. Студенту на лекции по незнакомой математике материала достаточно с избытком. Не хватает зацепки, за которую можно ухватиться мыслью. Со стороны это похоже на безразличие, изнутри это защита от перегрузки.
Причины требуют разного подхода, и спутать их легко. Иногда достаточно честно спросить себя прямым текстом: тут больше нечего постигать, или вы не понимаете, с чего начать? Ответ обычно приходит быстро, если задать вопрос напрямую вместо того, чтобы списать состояние на лень.
Опыт с пустой комнатой и слабым током
В 2014 году психолог Тимоти Уилсон с коллегами из Виргинского университета и Гарварда решил проверить простое предположение: людям неприятно сидеть без дела наедине с собственными мыслями. Одиннадцать разных экспериментов подтвердили это с запасом. Участников усаживали в пустую комнату на срок от шести до пятнадцати минут, без телефона, книги и ручки. Разрешалось только думать. Большинству это далось тяжело: около половины оценили удовольствие от такого сидения ниже середины шкалы, а чтение или музыку те же люди ещё до эксперимента оценивали вдвое выше.
Дальше начинается самая цитируемая часть работы. В одном из вариантов опыта людям заранее показали слабый удар электрическим током и спросили, готовы ли они заплатить деньги, лишь бы избежать повторения. Все ответили да. Затем этих же людей оставили на пятнадцать минут в пустой комнате с одним прибором: он бил слабым разрядом по нажатию единственной кнопки, просто чтобы было чем себя отвлечь. На неё нажали 67% мужчин и 25% женщин, а один участник успел повторить это 190 раз за сеанс.
Уилсон с соавторами подытожили без обиняков: занять голову даже неприятным стимулом легче, чем просто побыть с ней наедине. Современный человек тренирует эту привычку избегания годами, и телефон в кармане стал самым удобным способом никогда не проверять, что будет, если кнопку не нажимать.
По данным Тимоти Уилсона с коллегами, Science, 2014 год. До опыта все участники были готовы платить, чтобы избежать того же удара.
Шкала предрасположенности к скуке: кому скучно чаще
Одни люди легко высиживают скучное совещание, другие начинают ёрзать через минуту. Разницу заметили давно, а измерить решили в 1986 году: психологи Ричард Фармер и Норман Сандберг из Орегонского университета собрали опросник на 28 пунктов и назвали его шкалой предрасположенности к скуке. Вопросы касаются устойчивой черты характера, той самой, что проявляется день за днём: часто ли время тянется медленно, трудно ли себя занять, нужна ли постоянная новизна, чтобы вообще включиться в дело.
Результаты по этой шкале коррелируют не только с самой скукой. У людей с высоким баллом чаще встречаются подавленное настроение, одиночество и низкая удовлетворённость жизнью в целом, показал разбор данных за десятилетия наблюдений. Причинность тут работает в обе стороны сразу. Склонность легко скучать мешает находить смысл в рутинных делах, а недостаток смысла в жизни, в свою очередь, делает скуку более частым гостем.
Практическая польза шкалы простая: она разводит два похожих на вид случая. Один человек скучает изредка, по делу, и это здоровый сигнал разобраться с конкретной задачей. Другому тоскливо почти всюду и практически всегда, и тут стоит смотреть на распорядок дня целиком: одно неудачное совещание здесь мало что решает.
Скука и телефон: почему сигнал глушат раньше, чем он прозвучал
У скуки есть особенность, из-за которой её трудно расслышать в 2026 году: она заявляет о себе за секунду до того, как рука уже потянулась за экраном. Об этом рефлексе с кнопкой в кармане мы подробно писали в материале про то, что рука опережает мысль. Здесь важнее другое следствие: чем короче путь от первого щелчка пустоты до ленты, тем меньше шансов услышать, о чём именно был этот щелчок.
Раньше очередь в кассу или пять минут в лифте оставляли паузу, в которой мозг успевал спросить себя: чем бы заняться, что мне нужно. Экран в кармане закрывает этот зазор быстрее, чем вопрос успевает прозвучать. В исследованиях склонности к скуке участники с телефоном под рукой в среднем реже замечали, что именно им скучно: сигнал попросту не успевал дойти до сознания, прежде чем внимание перехватывала лента.
Отсюда неожиданный побочный эффект постоянной занятости экраном. Люди, которые чаще всего жалуются на скуку, нередко реже других остаются с ней один на один. Они глушат сигнал в зародыше вместо того, чтобы разобраться с его причиной, и точка разрыва между делом и интересом так и остаётся неотмеченной неделями.
Скука и идеи: как пустое время работает на находки
В 2014 году психологи Сэнди Манн и Ребекка Кэдман из Университета Центрального Ланкашира поставили обманчиво простой опыт. Сорок человек пятнадцать минут переписывали цифры из телефонного справочника, занятие скучнее трудно придумать. Затем всех попросили назвать как можно больше способов использовать пару пенопластовых стаканчиков. Участники после такого скучного упражнения предложили ощутимо более широкий список вариантов, чем контрольная выборка, сразу перешедшая к стаканчикам без разминки.
Во второй части того же опыта тот же приём сделали ещё пассивнее: одни участники переписывали номера от руки, другие просто читали их вслух, ничего не записывая. Читатели придумали больше идей, чем те, кто был занят письмом. Манн объяснила это через блуждание ума: скучное дело оставляет свободные мощности, а мозг заполняет их собственными образами. Даже пассивная нудная задача лучше загружает эту способность, чем действие с высокой нагрузкой на руки и внимание.
Отсюда практический вывод для взрослой жизни. Идея, которая приходит в душе или на скучной прогулке без наушников, оказывается прямым следствием свободного блуждания ума. Постоянно занятая голова такую роскошь просто не может себе позволить, и чем плотнее забит день короткими стимулами, тем реже случаются подобные находки.
Скучная смена: что показал тест на внимание наблюдателя
Ещё в 1948 году британский психолог Норман Макворт придумал задачу, которая позже получила его имя. Испытуемый должен был два часа подряд следить за стрелкой циферблата и ловить редкий момент, когда она делала двойной скачок вместо обычного одиночного шага. Скачки случались нечасто и без всякой системы, а фон вокруг оставался неизменным. Условия были почти буквальным портретом смены оператора радара или диспетчера, чьё внимание должно держаться на пустом экране часами.
Результат оказался неприятным для любой службы, где важна бдительность. Уже к первым тридцати минутам точность обнаружения падала, а к концу второго часа многие пропускали значительную долю сигналов. Дело здесь именно в скуке. Однообразный, предсказуемый поток почти без событий не даёт вниманию зацепиться и удерживать себя произвольным усилием.
Вывод из теста Макворта применяют до сих пор при проектировании смен и интерфейсов. Если задача требует постоянной бдительности при почти нулевой частоте событий, скука превращается в прямую угрозу качеству работы, а решение обычно находят в самой конструкции смены: короткие интервалы, обратная связь, искусственно добавленные события, которые держат систему в тонусе.
Скука в истории мысли: от Кьеркегора до Хайдеггера
Философы разбирали тягостное безделье задолго до появления психологии как науки. Датчанин Сёрен Кьеркегор в середине девятнадцатого века писал о скуке как о корне немалой части человеческих бед: от неё бегут в развлечения, а те лишь множат новую тоску, потому что не касаются ничего важного для человека. Замкнутый круг, знакомый любому, кто хоть раз пытался вылечить одно скучное занятие другим, ещё более лёгким.
Немецкий философ Мартин Хайдеггер в лекциях 1929 года пошёл дальше и разделил это чувство на слои. Поверхностная скука это раздражение от конкретной ерунды, вроде задержки поезда. Глубже лежит гнетущая пустота от целого дня без ясной цели, когда занятия как будто находятся, а смысла в них не прибавляется. Самый плотный, третий слой Хайдеггер называл беспредметной тоской: пустота в нём растекается на бытие целиком, а источник этого чувства давно перестал быть одним конкретным днём или делом, и именно этот слой, по его мысли, заставляет человека честно спросить себя, чем он вообще занят на земле.
Философский взгляд и лабораторный удивительно совпадают в главном пункте. И Кьеркегор, и современные психологи вроде Иствуда согласны: убегать от скуки короткими стимулами только откладывает встречу с вопросом, который она задаёт. Рано или поздно оно возвращается снова, обычно в комнате потише и во времени похуже.
Скука, апатия и выгорание: как не перепутать
Три состояния часто сливаются в одно смутное «мне плохо и ничего не хочется». Различать их стоит внимательно: способы выхода у каждого свои. Скука, как показано выше, держит желание живым, просто оно упирается в стену несовпадения с делом. Апатия и выгорание устроены иначе, и разница видна уже на уровне тела: скучающий человек ищет стимул активно, апатичный или выгоревший ищет покоя и меньше всего хочет новых раздражителей.
| Признак | Скука | Апатия | Выгорание |
|---|---|---|---|
| Желание что-то делать | Есть, ищет выход | Ослаблено или отсутствует | Есть цель, но нет сил |
| Реакция на новизну | Тянет к ней | Почти не откликается | Раздражает, хочется меньше стимулов |
| Типичный фон | Задача не по размеру | Долгая безрезультатность усилий | Хронический стресс без восстановления |
| Что снимает быстро | Смена сложности или смысла задачи | Маленький посильный шаг | Отдых и снижение нагрузки |
На практике границы смазаны, и одно состояние легко переходит в другое. Затянувшаяся скука без выхода истощает ресурс и может соскользнуть в апатию, а хроническое выгорание нередко маскируется тем же ровным безучастием на пороге полного восстановления сил, когда организм уже отказывается откликаться даже на интересное. Если тягостное чувство держится неделями подряд и не связано с одной конкретной задачей, стоит присмотреться, не сменило ли оно природу.
Когда идти к врачу
Обычная скука приходит и уходит вместе со сменой занятия. Поводом для консультации у психиатра или психотерапевта становится другая картина: тягостная пустота держится большую часть дня несколько недель подряд, ничего не приносит удовольствия даже кратко, пропал сон или аппетит, появились мысли о собственной ненужности. Отдельно исследователи отмечают связь высокого балла по шкале склонности к скуке с рискованным поведением и импульсивными решениями у части людей: если её начинают заглушать превышением скорости, алкоголем или другими способами причинить себе вред, тут тоже стоит проконсультироваться у врача. При любых мыслях о вреде себе помощь нужна сразу, без отсрочки на удобный момент.
Что делать со скукой прямо сейчас: три приёма
Разовая скука на совещании или в очереди решается быстрее, чем кажется. Три хода работают за минуту-две и не требуют смены обстановки.
- Назвать разрыв вслух себе. Спросите прямо: скучно от нехватки вызова, или от перегруза без единой зацепки? Формулировка сама подсказывает следующий шаг.
- Добавить одно маленькое усложнение. На затянувшемся совещании начните мысленно предугадывать следующую реплику коллеги или искать в теме слабое место для вопроса. Мозгу нужна лишь крупица новой задачи, чтобы включиться.
- Дать себе честные пять минут без экрана. Прежде чем тянуться к телефону, досидите с ощущением до конца. Часто оно рассасывается само за это время, а по пути успевает всплыть мысль, ради которой стоило потерпеть.
Устойчивую, разлитую скуку из раздела про апатию и выгорание такие ходы не снимают: там стоит смотреть на распорядок целой недели вместо одного скучного часа.
Практика на сегодня: дневник несовпадения
Займёт пять минут вечером, три дня подряд для первого результата. Нужны только листок и ручка.
- Вспомните момент за день, когда накрыло тягостной пустотой, и коротко запишите ситуацию: где были, чем формально занимались.
- Рядом отметьте тип по формуле из раздела выше: нехватка вызова, дефицит опоры при перегрузке, или разрыв со смыслом дела.
- Первому типу помогает микроусложнение на завтра: считать, спорить мысленно, замечать детали. Второму выручает один конкретный вопрос, с которого стоит начинать разбор.
- Отметьте, тянулась ли рука к телефону в этот момент, и сколько секунд прошло до того, как вы её остановили или, наоборот, поддались.
- Через три дня прочитайте все записи подряд: обычно там видна одна и та же точка разрыва, повторяющаяся в разных декорациях.
Как понять, что получилось: то, что написано на третий день, читается быстрее, чем строки первого дня, а хотя бы один пункт из плана на завтра выполнен без напоминаний. Дневник свою работу сделал, дальше решение можно принимать осознанно, а не на автомате.
Чего делать не стоит
- Заливать разрыв случайным контентом. Лента коротких видео перекрывает сигнал так же быстро, как удар тока в опыте Уилсона, и оставляет ту же самую задачу нетронутой на потом.
- Стыдить себя за скуку на важном деле. Раздражение от чужой презентации или учебника ничего не сообщает о вашем характере, оно указывает на несовпадение темпа подачи и вашей скорости усвоения.
- Считать скуку признаком лени. Ленивому человеку часто безразлично, чем заняться. Скучающий, наоборот, активно требует занятия, просто ни одно предложенное дело пока не подходит.
- Менять работу или отношения по первому скучному месяцу. Проверьте сначала гипотезу проще: не сместился ли уровень сложности задач, не выпала ли цель из фокуса на фоне рутины.
- Добавлять развлечение туда, где на самом деле не хватает смысла. Играющая музыка не спасёт отчёт, который лично вам ни для чего не нужен: тут выручает только связка с целью.
Что из этого следует
Тягостное чувство работает как исправный инструмент внимания. Она включается ровно в тот момент, когда дело расходится с человеком по сложности или по смыслу, и умолкает, стоит разрыв устранить. Опыт с электрическим током показал, насколько остро люди избегают этой встречи с самими собой. Исследования творчества раскрыли обратную сторону той же паузы: пустое время способно рождать идеи, которых не было бы в плотном расписании. Отдельно стоит скука хроническая, разлитая на недели, часто соседствующая с апатией или выгоранием: с ней разговор начинают у врача. Остальным довольно честного вопроса самому себе в конце дня: где сегодня было скучно и почему. Механика на вашей стороне, просто её редко успевают дослушать до последнего слова.
Спираль на листе из начала статьи в итоге привела к простому открытию: рука искала занятие, потому что голова не нашла его первой. Дневник несовпадения ловит эту точку разово, а привычка к пятнадцати минутам тишины без задач и экрана тренирует сам навык слышать сигнал раньше, чем рука потянется куда-то сама. «Протокол остановки ума» ведёт Дарья Ростовцева, и он собран вокруг именно этой ежедневной паузы, с разбором того, что происходит с вниманием на каждом шаге.
Частые вопросы
Скука это нормально или проблема?
В обычной разовой форме это нормальная работа внимания: так мозг сообщает о несовпадении между делом и вашими возможностями или интересами. Джон Иствуд с коллегами описывает её как здоровый сигнал, а не сбой психики.
Проблемой скука становится, когда растягивается на недели, не связана с конкретным занятием и сопровождается подавленным настроением: тогда стоит смотреть на состояние шире, желательно вместе со специалистом.
Что делать, если постоянно скучно жить?
Сначала стоит проверить шкалу склонности к скуке Фармера и Сандберга или хотя бы честно ответить на её ключевые вопросы: тянет ли к новизне почти всегда, трудно ли занять себя без внешней подсказки.
Если результат высокий и держится годами, разумно искать источник смысла в распорядке дня целиком, а не единственное развлечение: цели, роли, задачи с растущей сложностью. При сопутствующей подавленности первым идёт разговор с врачом.
Почему скучно, хотя дел много?
Количество дел и их совпадение с вами это разные вещи. По модели MAC Эрин Уэстгейт и Тимоти Уилсона скука рождается там, где занятие формально идёт, но не связано ни с одной вашей целью, сколько бы пунктов ни стояло в списке.
Стоит проверить каждое дело на связь с личной целью, а не просто на факт его наличия в календаре.
Как отличить скуку от депрессии?
При скуке желание чем-то заняться остаётся острым, человек активно ищет выход и раздражается от его отсутствия. При депрессии интерес и удовольствие снижены почти ко всему сразу, включая то, что раньше радовало без усилий.
Если пустое, тоскливое состояние держится большую часть дня две недели и дольше, а вдобавок пропал сон или аппетит, стоит обратиться к психиатру или психотерапевту вместо того, чтобы разбираться самостоятельно.
Можно ли умереть от скуки?
Способы, которыми люди её глушат, куда опаснее самой скуки: исследователи фиксируют связь высокого балла по шкале склонности к скуке с рискованным вождением, перееданием и другим поведением, которое компенсирует нехватку стимуляции ценой безопасности.
Практический вывод простой: важно то, чем именно её заглушают, а не сама скука по себе.
Почему дети чаще жалуются на скуку, чем взрослые?
У ребёнка меньше свободы менять обстановку самостоятельно и меньше опыта в подборе себе занятий по силам, поэтому разрыв между желаемым и доступным чувствуется острее и озвучивается сразу, без внутренней цензуры взрослого.
Взрослые чаще глушат тот же сигнал автоматически, телефоном или мелкими делами, и потому реже произносят слово «скучно» вслух, хотя переживают похожее состояние не реже детей.
Почему в отпуске тоже бывает скучно?
Отпуск снимает рабочую нагрузку, но не гарантирует ни вызова по силам, ни связи с личными целями: пляж без книги и разговора превращается в задачу «слишком просто» из механики, разобранной выше.
Помогает то же лекарство, что и на работе: небольшая цель или сложность внутри отдыха, будь то маршрут, книга потяжелее обычного чтива или разговор, требующий внимания.
Как скука связана с прокрастинацией?
Иногда за прокрастинацией стоит именно скучное, слишком простое или слишком абстрактное представление задачи: мозг избегает конкретно того куска, который не даёт ни вызова, ни ясного смысла, а вовсе не работы как таковой.
Подробный разбор механики самого откладывания и того, чем оно отличается от скуки, есть в материале о том, почему трудно начать даже простое дело.
Почему скучно с людьми, хотя раньше было интересно?
Чаще всего меняется формат разговора, а не человек рядом: одни и те же темы, предсказуемые реакции, отсутствие нового вызова в самом общении. Это тот же дефицит вызова, что и в работе, просто в разговоре его сложнее заметить.
Помогает менять формат: новая тема, совместное дело вместо разговора ни о чём, честный вопрос собеседнику о том, что для него сейчас важно.
Источники
- Eastwood J.D., Frischen A., Fenske M.J., Smilek D. The Unengaged Mind: Defining Boredom in Terms of Attention. Perspectives on Psychological Science, 2012. sciencedaily.com
- Westgate E.C., Wilson T.D. Boring Thoughts and Bored Minds: The MAC Model of Boredom and Cognitive Engagement. Psychological Review, 2018. erinwestgate.com
- Wilson T.D. и др. Just think: The challenges of the disengaged mind. Science, 2014. dtg.sites.fas.harvard.edu
- Farmer R., Sundberg N.D. Boredom Proneness: The Development and Correlates of a New Scale. Journal of Personality Assessment, 1986. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Mann S., Cadman R. Does Being Bored Make Us More Creative? Creativity Research Journal, 2014. sciencedaily.com
- Mackworth N.H. The breakdown of vigilance during prolonged visual search. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 1948. en.wikipedia.org
- Elpidorou A. The quiet alarm: boredom as a signal and its philosophical roots in Kierkegaard and Heidegger. The Fundamental Concepts of Metaphysics, Heidegger M., 1929-1930 lecture course. iep.utm.edu
- Struk A.A., Carriere J.S.A., Cheyne J.A., Danckert J. A Short Boredom Proneness Scale: Development and Psychometric Properties. Assessment, 2017. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov